Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna octombrie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Totul despre exercitiile Kegel

Totul despre exercitiile KegelIn urma cu aproximativ 60 de ani, doctorul Arnold Kegel elabora un tip de exercitii in vederea intaririi muschilor din jurul platformei pelviene. Misiunea initiala a acestor exercitii era sa ajute femeile care aveau probleme cu mictiunea. Ulterior, s-a dovedit ca ele sunt o veritabila binecuvantare si pentru imbunatatirea vietii sexuale.

 

Pledoarie in favoarea exercitiilor Kegel

Vorbim despre niste exercitii usoare si eficiente. Astfel ca nu ai motive sa te plangi ca efortul ar fi prea mare. Ce sa mai vorbim despre imbunatatirea orgasmelor atat ca intensitate cat si ca frecventa? Cum anume? In timpul actului sexual, vei avea posibilitatea sa iti pui la treaba muschii vaginali pentru a-i oferi partenerului de cuplu senzatii de neuitat. Asa cum stim deja, femeile au doua grupe de muschi sexuali si ambele pot fi dezvoltate. Prima grupa este formata dintr-o pereche externa de muschi ce se face responsabila pentru inchiderea orificiul vaginal si din muschii sfinctero-uretrali, responsabili pentru contractarea vaginului chiar inauntrul orificiului. A doua grupa de muschi, grupa levator ani, inconjoara partea mai profunda a vaginului. Cand acesti muschi sunt contractati, vaginul se comprima pe toata lungimea sa.

 

Cum iti dai seama daca executi corect exercitiile Kegel?

Majoritatea femeilor cred ca executa corect exercitiile Kegel daca isi contracta muschii abdominali sau muschii din zona coapselor. Fals! O modalitate de a-ti dai seama care sunt muschii pe care trebuie sa ii pui la treaba este de a te opri in mijlocul mictiunii. Muschii pe care ii contracti in acel moment sunt, de fapt, muschii pe care ai datoria de a-i pune la punct. Un start bun ar putea fi alocarea a cate cinci minute de exercitii de doua ori pe zi. Nu trebuie decat sa contracti muschii vaginali, sa mentii timp de 1-2 secunde, sa relaxezi si apoi sa continui. Mai tarziu, vei realiza ca iti doresti mai mult. Astfel ca poti incerca sa contracti cat mai puternic acesti muschi sau poti incerca diverse variatii ale exercitiilor. De exemplu, contracta muschii de jos in sus sau „impinge”. Cand te simti mai sigura pe tine, opteaza pentru exercitiul „lift”. Imagineaza-ti ca vaginul tau este un lift. Incepi sa contracti pornind de la parter, de la orificiu, apoi avansezi incet si facand pauze intre etaje, pana cand ajungi la etajul 10. Relaxezi si te intorci la parter.
O alta veste buna este ca poti executa aceste exercitii oriunde si oricand. Fie ca esti acasa in fata televizorului, fie ca esti la birou si vrei sa te destinzi, fie ca esti in oras la o cafea, exercitiile Kegel se dovedesc a fi extrem de oportune. Primele imbunatatiri le vei simti dupa 3-6 saptamani sau chiar mai devreme daca esti perseverenta. Placerea sexuala sporita nu va intarzia sa se faca resimtita. Tot ce trebuie sa faci este sa iti contracti acesti muschi si in timpul actului sexual.


Text: Ioana Corina Marcu
Consilier psihologic – formare in evaluarea si consilierea experientialista a copilului, adultului, cuplului si familiei

 
Nota pentru articolul «Totul despre exercitiile Kegel»:4/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Sanatate
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate
Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul ...
Lifestyle
O farmacista de la CATENA a cucerit muntele Kilimanjaro
Farmacist diriginte la CATENA Suceava, Ioana Alexandra Hriscu Poienaru, ...
Lifestyle
Romanian Fashion Philosophy 2017
Romanian Fashion Philosophy, cel mai exclusivist eveniment de moda ...
Lifestyle
Incepe Les Films de Cannes à Bucarest 8
Peste 10.000 de bilete rezervate inainte de inceperea festivalului. ...
Lifestyle
Spectacolul 'Tabara de Dans Urban' - un entuziast proiect-pilot
Asociatia pentru Cultura si Tango si Asociatia Scoala de Antrenori ...
Lifestyle
”4 luni, 3 saptamani si 2 zile” de Cristian Mungiu - proiectie
Les Films de Cannes à Bucarest deschide cea de-a 8-a editie vineri, ...
Lifestyle
Paul Georgescu, Regele Maratoanelor Acvatice la OCEANMAN 2017
CATENA, FARMACIA INIMII, SUSTINE CAMPIONII!Duminica, 15 octombrie ...
Lifestyle
Catena sustine Les Films de Cannes à Bucarest 2017, editia a
Marii castigatori de la Cannes, in premiera in Romania la Les Films ...
Lifestyle
CATENA, sponsor al filmului „Octav” de Serge Ioan Celibidachi
Sala Palatului din Bucuresti gazduieste Premiera de Gala a filmului ...
Lifestyle
Sanatatea femeii, sustinuta de Catena si Fundatia Renasterea
La cea de-a XVII-a editie a campaniei „Iluminare in roz” - ...
Lifestyle
Catena si Marina Almasan va invita la lectura
Vedeta de televiziune Marina Almasan si-a lansat o noua carte de ...