Horoscopul dragostei
in luna iulie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Tehnici de automotivare

Tehnici de automotivareMotivul pentru care unii oameni renunta cu usurinta la scopurile lor, in timp ce altii se ambitioneaza sa mearga mai departe in ciuda adversitatilor, are legatura cu tipul de motivatie care ii ghideaza. Stiinta motivatiei ne asigura ca motivatia intrinseca, cea care porneste din interior, energizeaza si da o directie comportamentului. Rezulta ca motivatia este o energie minunata, la care avem acces doar daca este folosita in moduri care au sens pentru noi. Acest lucru se intampla atunci cand nevoile noastre fundamentale sunt implinite. Teoria autodeterminarii a identificat trei nevoi care, odata satisfacute, conduc catre atingerea scopurilor in viata: nevoia de autonomie, de competenta si de conexiune. Nu suntem fericiti, entuziasti, motivati atunci cand comportamentele noastre sunt determinate de altii sau cand forte exterioare ne preseaza sa gandim, sa simtim sau sa actionam intr-un anumit fel. Avem nevoie sa ne simtim autorii propriului nostru destin. Dupa ce ti-ai clarificat obiectivele, care nu trebuie sa fie usor de atins, dar neaparat realiste, observi ca viata iti arunca in cale obstacole care pot pune la indoiala dorinta ta de a continua. E nevoie sa dispui de instrumente psihologice pentru automotivare.

Metode de automotivare

  • Scrisul

Identifica ceea ce iti doresti si scrie, nu doar scopul final, ci toti pasii pe care ii ai de parcurs. Incearca sa scrii cat mai clar si mai specific, incluzand si aspectele cantitative (masurabile), cat si calitative (ceea ce simti, experimentezi). Apoi pastreaza-l undeva la vedere, cum ar fi deasupra biroului unde lucrezi. Mintea noastra ne pacaleste usor si avem tendinta de a mai uita detalii semnificative. In plus, vei fi mai responsabil in atingerea scopurilor si poate servi ca un memento al tuturor progreselor realizate.

  • Angajamentul public

Atunci cand te angajezi in mod public, in fata prietenilor sau a colegilor, ca vei duce la indeplinire un obiectiv, iti asumi responsabilitatea de a finaliza ceea ce ti-ai propus. Angajamentul public este ca un combustibil motivational care iti va permite sa inaintezi pe drumul pe care l-ai ales. Este neplacut ca ceilalti sa se indoiasca de integritatea si responsabilitatea ta, in cazul in care nu te achiti de promisiune.

  • Dialogul cu sine 

Dialogul cu sine sau adresarea la persoana a doua reprezinta un instrument cognitiv eficient de automotivare. Incearca sa intocmesti o lista cu cateva indemnuri incurajatoare si adreseaza-ti-le ca si cum ai fi o alta persoana.

  • Focalizarea atentiei pe ceea ce a mai ramas

In loc sa te gandesti la cat ai realizat dintr-un proiect, incearca sa iti focusezi atentia pe cat a mai ramas. Orientarea spre trecut, spre ce a fost, nu iti da forta sa mergi mai departe. Esti intr-un contact mult mai bun cu scopurile propuse daca privesti din prezent spre viitor. Oamenii optimisti si echilibrati se orienteaza spre viitor, au sperante si planuri de dus la indeplinire.

  • RecompensaTehnici de automotivare

Ofera-ti din cand in cand cate o recompensa, deoarece te face fericit si previne epuizarea. Recompensa nu trebuie sa fie mare, uneori doar o scurta plimbare in natura poate avea un efect pozitiv asupra noastra. Fiecare progres trebuie recompensat cu o mica bucurie. Tentatia noastra de a abandona, setata evolutionist, este mare si e nevoie de autocontrol si perseverenta in efort pentru a continua. Fiecare pas facut in directia scopului este el insusi o recompensa care intareste comportamentul.

  • Cautarea unui model

Sigur exista oameni care au atins excelenta in domeniul in care tu ai ales sa iti implinesti potentialul. Admiratia fata de un model te va incuraja sa mergi mai departe si sa perseverezi in atingerea scopului.

Poti alege o viata mediocra, in care sa supravietuiesti confortabil, preferand hedonismul vietii de consum. Dar, daca ai ajuns pana la finalul acestui articol, faci parte din acea categorie de persoane care au ales sa isi testeze limitele, sa aspire la atingerea excelentei intr-un anumit domeniu, ducand astfel o viata mai plina de sens.

 

Text: Psiholog Dana Comanescu

 
Nota pentru articolul «Tehnici de automotivare»:5/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Sanatate
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate
Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul ...
Lifestyle
CATENA are echipa, are valoare!
Scoala de Vara CATENA, Eforie Sud editia a V-a, 16 iulie – 23 ...
Lifestyle
Echipajul „fashion” Mirela Bucovicean - Georgiana Gologan,
Doua weekend-uri consecutive pe podium pentru echipajele Just Classics ...
Lifestyle
Mit si realitate Ep. 119
   Citeste mai mult ...
Lifestyle
Locul I din 104 echipaje inscrise la Retromobil Fest Romania
De la podiumul de moda, pe podium, la rally-uriCiteste mai mult ...
Lifestyle
Familia Catena la Tabara de Vara
Incepand cu luna iunie si pana in septembrie, timp de o saptamana ...
Lifestyle
Start Scoala de vara Catena 2017
Inceput in anul 2013 si continuat cu mare succes in fiecare an ...
Lifestyle
Materiale de reconstructie Ep. 118
  Citeste mai mult ...
Lifestyle
Opera Comica pentru Copii anunta stagiunea 2017-2018
Primaria Capitalei, prin Opera Comica pentru Copii, a pus in vanzare ...
Lifestyle
Musicalul “Our Ladies of Perpetual Succour”, in premiera
Teatrul Excelsior prezinta, in premiera nationala, in zilele de ...
Lifestyle
Devotament Ep. 117
  Citeste mai mult ...