Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna septembrie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Stiati ca dieta poate influenta fertilitatea?

Stiati ca dieta poate influenta fertilitatea?Stiati ca dieta poate influenta fertilitatea? Daca iti doresti sa devii mamica, trebuie sa stii ca stilul alimentar echilibrat este foarte important in procesul de conceptie, cercetarile sugerand ca schimbarile nutritionale ale stilului de viata iti pot imbunatati sansele de conceptie. „Alimentatia in perioada de pregatire pentru sarcina reprezinta o provocare pentru viitorii parinti. Un cuplu trebuie sa urmareasca obtinerea unei sarcini sanatoase, sa aiba o perioada de graviditate fara complicatii, sa aiba o nastere fara afectarea fatului, apoi sa aiba un copil sanatos”, explica doctorul George Vasilescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Columna Medical Center.

Ce este dieta pro fertilitate?

Fertilitatea cuplului este un domeniu complex, cu implicatii medicale, emotionale, psihologice, dar si de stil de viata. Alimentatia in perioada de pregatire pentru sarcina reprezinta o provocare pentru viitorii parinti. Nutritionisti de renume au studiat impactul alimentatiei asupra fertilitatii, ajungand la concluzia ca unele alimente au un rol favorabil.

De ce este aceasta atat de importanta pentru conceptie?

Dieta echilibrata, care contine nutrienti dovediti a fi utili in fertilitate, asigura un echilibru alimentar optim pentru viitoarea gravida. De asemenea, acest stil de alimentatie exclude prezenta unor alimente sau bauturi cu efect nociv asupra sanselor de conceptie. Zaharul, indulcitorii artificiali, prajiturile, bomboanele, ciocolata, bauturile carbogazoase si mai ales cele dulci, alimentele modificate genetic ar trebui evitate. Exista inca controverse privind cafeaua, compromisul fiind ca o portie mica dimineata nu ar fi nociva. Oricum, consumul de cafea va trebui oprit in momentul in care se diagnosticheaza o sarcina. Alte alimente pe care viitoarea mamica ar trebui sa le evite sunt: preparatele congelate, produsele de patiserie, margarina, cartofii prajiti, chipsurile, pizza, supele instant, pastele, sosurile si rantasurile.

Exista studii care i-au dovedit eficacitatea sau cazuri concrete?

Cele mai multe studii vin din Elvetia, unde nutritionisti si specialisti in infertilitate au studiat efectul pro fertilitate al mai multor nutrienti, dar si efectul contrar al altora.

In ce masura depinde gradul de fertilitate de stilul de viata si cel alimentar?

Se recomanda un stil de viata relaxat in aceasta perioada; cat mai mult timp liber alaturi de persoana iubita si de prieteni, plimbari in natura, mult romantism. Hobby-urile in aceasta perioada pot avea un efect destresant semnificativ. Terapiile naturale balneare, clima relaxanta, ascultarea muzicii preferate – toate acestea converg catre un rezultat favorabil, in conditiile in care stresul accelereaza semnificativ factorii care se opun obtinerii unei sarcini.

Exercitiile fizice imbunatatesc functionalitatea metabolismelor, reduc nivelul hormonilor stresului si cresc vascularizatia organelor genitale, toate acestea avand un efect pro fertilitate. Exista si exercitii specifice pro fertilitate feminina, asociate cu masaj pelvin si presopunctura pe puncte specifice, rolul acestora fiind de crestere a calitatii endometrului, precum si a ovulatiilor. Este interzis sportul de performanta in perioada de pregatire pentru o sarcina, de asemenea sporturile care implica o crestere semnificativa a caldurii locale scrotale (la barbati).

Fertilitatea este afectata de consumul de alcool. Chiar dozele mici sunt nocive atat pentru partenerul masculin, cat si pentru partenerul feminin. Sansele de conceptie scad, de asemenea cele de a naste un copil sanatos. Avorturile sunt mai frecvente la consumatoarele de alcool, iar greutatea la nastere, mai mica. De asemenea, alcoolul are un efect devastator asupra calitatii spermatozoizilor. Un cuplu trebuie sa urmareasca obtinerea unei sarcini sanatoase, sa aiba o perioada de graviditate fara complicatii, sa aiba o nastere fara afectarea fatului, apoi sa aiba un copil sanatos. Toate aceste deziderate se pot obtine printr-un regim de viata si alimentatie adecvate, fara alcool si tutun, cu principii alimentare naturale, cat mai putin procesate, cu un regim de miscare zilnica, daca se poate intr-un mediu nepoluat.

Care sunt alimentele indicate cand vine vorba de problemele de fertilitate?

Legumele proaspete, fructele proaspete, ambele consumate ca atare sau sub forma lichida, alimentele bogate in acizi grasi esentiali, nucile, semintele, fasolea rosie boabe, broccoli, conopida nu ar trebui sa lipseasca din meniul unei viitoare mamici. Desigur, acelasi stil de alimentatie se recomanda si pentru partenerul masculin, fertilitatea implicand ambele persoane.

Ce legatura exista intre fertilitate si surplusul de greutate?

Surplusul de greutate modifica negativ metabolismele, cum ar fi cel lipidic si glucidic. Influenta acestor modificari se rasfrange asupra calitatii ovocitelor si a endometrului, doua componente cu rol esential in fertilitatea feminina. Doamnele cu surplus de greutate ovuleaza mai greu sau chiar deloc, iar calitatea gametilor este mai redusa. S-a constatat ca o reducere a greutatii corporale in exces se insoteste de ovulatii calitativ superioare si de cresterea sanselor de conceptie. La partenerul masculin, cresterea in greutate peste limitele fiziologice poate afecta calitatea spermei.

Care sunt alimentele de care ar trebui sa ne ferim cand dorim sa concepem un copil?

Ar trebui evitate zaharul, indulcitorii artificiali, prajiturile, bomboanele, ciocolata, bauturile carbogazoase si mai ales cele dulci, alimentele modificate genetic.

Ce suplimente nutritive sunt recomandate pentru imbunatatirea sanselor de a avea un copil?

Antioxidantii sunt recomandati tocmai pentru a reduce efectele negative ale poluarii, alimentatiei necorespunzatoare si ale stilului de viata alert. De asemenea, suplimentarea cu calciu si vitamina D este benefica in aceasta perioada. Fitoestrogenii pot fi recomandati pe o perioada scurta, rolul lor fiind de a „curata” organismul de toxinele acumulate la acest nivel (se numesc xenoestrogeni si afecteaza negativ dezvoltarea endometriala si foliculara). Suplimentele de fier nu sunt recomandate decat in cazul unui deficit major. Pentru barbati, suplimentarea cu zinc, seleniu, magneziu, arginina, carnosin si vitamine pe termen scurt poate imbunatati calitatea spermatozoizilor.

Ce alte sfaturi referitoare la stilul de viata ne puteti oferi pentru cresterea fertilitatii?

Odihna activa si pasiva, plimbari in aer liber, practicarea hobby-urilor, folosirea cu discernamant a telefonului mobil, a calculatorului si televizorului, evitarea cuptorului cu microunde. Toate acestea reduc expunerea la radiatii electromagnetice, dovedite a fi detrimentale in procesul de conceptie.

Text: Alexandra Lupu

Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Importanta colposcopiei
Dr.Irina Stelea - medic primar obstetrica si ginecologie, competenta ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Lifestyle
Victorie la Raliul Iasului pentru Vali Porcisteanu si DTO Rally
Prestatia remarcabila a DTO Rally Ream, la Raliul Iasului, a fost ...
Lifestyle
Prima stafeta romaneasca care a traversat Canalul Manecii - Stafeta
Celebrul campion PAUL GEORGESCU si membrii stafetei de copii ROMANIA ...
Lifestyle
Gold Bar Cafe - Deschiderea oficiala
Luni, 22 iulie 2019, a avut loc deschiderea oficiala a Gold Bar ...
Lifestyle
Podiumuri si victorii la Raliul Sibiului 2019 pentru DTO Rally
Cea de-a V-a etapa a Campionatului National de Raliuri 2019 s-a ...
Lifestyle
Cosmina Englizian, bucuria de a crea
Cosmina este timida, pare fragila, este retinuta si de aceea simti ...
Lifestyle
Podiumuri si victorii pentru DTO Rally Team, echipa sustinuta
Campionatul National de Raliuri 2019 a continuat cu Raliul Sibiului, ...
Lifestyle
Catena partener traditional la Garana Jazz Festival
Cel mai important festival de open air jazz din Europa Centrala ...
Lifestyle
Victorie la Raliul Molodovei pentru DTO Rally Team, echipa sustinuta
Moldova a fost gazda sezonului 2019 de raliuri, prima din cele ...
Lifestyle
Garana Jazz Festival 2019, editia XXIII - Povestea continua
Aflat la cea de-a XXIII-a editie, cel mai important festival de ...
Lifestyle
Catena sustine teatrul romanesc: Spectacolul Hai, Hai Romania!
Stagiunea Estivala 2019 a Teatrului de Revista Constantin Tanase a ...
Politica de confidentialitate