Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna august
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Perfectionismul – calitate sau defect?

Perfectionismul – calitate sau defect?In psihologie este cunoscut triunghiul vicios produs de tendintele spre perfectionism si rezultatele de anxietate si depresie. Cu cat incercam sa nu gresim ceva, sa rezolvam perfect o sarcina, anxietatea ne roade interiorul in cautarea celor mai bune solutii si de cele mai multe ori nu suntem multumiti de ceea ce gasim potrivit pentru situatie. Nemultumiri peste nemultumiri si rezultate nesatisfacatoare, sau mai bine spus – faptul ca nu stim sa ne bucuram de micile reusite, sau sa ne apreciem initiativele sau meritele, deoarece ne scoate vinovati pentru ca nu am investit destul sau nu am fost capabili sa incepem sau sa finalizam ceva perfect din toate punctele de vedere sau perfect cu un standard ideal nerealist, toate acestea pot conduce catre depresie.

Un prim pas este recunoasterea tendintelor spre perfectionism.

Recunoasterea ne va ajuta la iesirea din acest cerc vicios. Recunoasterea efectelor produse de tendintele accentuate spre perfectionism, atunci cand acestea interfereaza cu echilibrul si normalitatea, cand cautarile si incercarile nu contenesc pentru ca primeaza sentimentul ca “e loc si de mai bine…nu am facut destul….nu am epuizat toate solutiile…..poate ar fi iesit mai bine daca nu renuntam”….sau dimpotriva ….“frica de esec ma face incapabil de a incepe un obiectiv….frica de esec imi paralizeaza dorintele…etc…”, .toate acestea peste eforturi multiple deja investite si oboseala acumulata, primand decat autoimpunerea perfectionismului, nevoia ca rezultatul sa fie perfect. Recunoasterea dozei nesanatoase de perfectionism, inseamna sa devenim mai critici cu noi insine. Ce, cat, cum, unde, in functie de ce factori, in ce situatie, s.a.m.d. intrebari pe care ni le putem pune in scopul intelegerii si acceptarii vietii ca un periplu de incercari si esecuri.  

Perfectionismul – calitate sau defect?Un al doilea pas este renuntarea la invinovatiri sau comparatii

“Niciodata nu sunt suficient de bun” ,“destul de bun inseamna sa fiu admirat si aplaudat” si inlocuirea cu mesaje motivationale adecvate, iti vor asigura un nivel al nevoii de perfectiune pentru implinirea cu satisfactie a sarcinilor. Probeaza si permite-ti incercari si schimbari. “Ce-ar fi daca….?”- chiar daca multe din raspunsurile sau actiunile tale ar parea irationale sau ai presimtiri ca lucrurile nu vor merge perfect, atunci cand abordezi mai relaxat problema, vei simti si efectele bune. Elimina rigiditatea, reperele perfectioniste, care iti alimenteaza anxietatea. Anticiparea unei nereusite iti poate provoca stres. Permite-ti sa lasi garda mai jos cu autoimpunerile si sa probezi “Ce-ar fi daca….”. Vei observa ca multe din temerile tale au fost nejustificate. Scenariile pe care ti le faci atunci cand esti cuprins de febra perfectionismului nu au toate legatura clara cu realitatea. In general, perfectionismul exagerat conduce si catre anticipari si scenarii negative.

Invata sa te bucuri de micile reusite, revizuieste-ti standardele, imbunatateste-ti abilitatile de gestionare a sarcinilor, de gestionare a timpului, de formulare a obiectivelor SMART (specifice, masurabile, accesibile, relevante si incadrate in timp).

Citeste si Tipuri de personalitate ale barbatilor

Text: Ionela-Janina Sabou, psiholog

Nota pentru articolul «Perfectionismul – calitate sau defect?»:5/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Infecția cu HPV
Infecția cu HPV este principala cauza pentru cancerul de col uterin, ...
Sanatate
Vitaminele in sarcina
În majoritatea cazurilor, imediat după momentul în ...
Sanatate
Infertilitatea, o problema moderna cu un parcurs anevoios
Aproximativ 1 din 4 cupluri se confrunta cu problema infertilitatii”, ...
Sanatate
Importanta colposcopiei
Dr.Irina Stelea - medic primar obstetrica si ginecologie, competenta ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Lifestyle
#Stela Enache Oficial
Stela Enache, îndrăgită interpretă de muzică ușoară ...
Lifestyle
DTO Rally Team echipa sponsorizată de CATENA la Raliul Harghitei
Desfășurat în premieră ca un eveniment comun între ...
Lifestyle
CU MASCĂ sau FĂRĂ MASCĂ, oamenii vor să zâmbească
La Teatrul de Vară Herăstrău a debutat Stagiunea Estivală 2020 ...
Lifestyle
Noutăți pentru DTO Rally Team, echipa sposnorizată de CATENA,
După debutul sezonului Campionatului Național de Raliuri Betano ...
Lifestyle
Poezie. Vis. Noapte de teatru la UNTEATRU!
Vara asta, mai mult ca oricând, teatrul ne așteaptă cu ...
Lifestyle
Stare de filmare - Spot nou la Farmacia Inimii Catena
     Citeste mai mult ...
Lifestyle
Raliul Argeșului CATENA 2020 – START în prima etapă a Campionatului
Sezonul competițional 2020 a debutat cu succes cu Raliul Argeșului ...
Lifestyle
Carmen Nistor, caligraf ’’Scrisul românesc arhaic e foarte
Carmen Nistor îi învață pe oameni să scrie. Culmea, ...
Lifestyle
Exercițiu de tandrețe cu Oana Pellea și Mircea Rusu
Pe 15 iunie, după trei luni de izolare, am pus din nou piciorul ...
Lifestyle
Cristian Mungiu, director AIFF: Pregătim un festival de film
În plină pregătire a festivalului de film american AIFF, ...
Politica de confidentialitate