Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna septembrie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Lipsa de somn, o posibila cauza a infertilitatii

Lipsa de somn, o posibila cauza a infertilitatii

Somnul, o necesitate vitala de repaus

Somnul este starea fiziologica, periodica si reversibila prin care creierul si organele se refac. Practic, vorbim despre o necesitate vitala de repaus periodic.

Atunci cand apar tulburari de somn pe termen lung, oamenii se confrunta cu o serie de efecte nocive ale lipsei de somn. Starea de spirit, imunitatea, echilibrul hormonal, relatiile interpersonale si primordial cea cu partenerul de viata au de suferit.

Exista patru mari forme de tulburari de somn: insomnia de adormire, de trezire sau mixta si tulburarea de ritm veghe/somn.

Insomnia de adormire consta in imposibilitatea de a adormi.

Insomnia de trezire consta in imposibilitatea de a mentine somnul sau de a se odihni in timpul noptii, incluzand trezirea voluntara.

Insomnia mixta le inglobeaza pe cele doua.

Tulburarile de ritm veghe/somn se manifesta prin imposibilitatea persoanei de a adormi atunci cand are nevoie de somn. De exemplu, cei care lucreaza in ture de noapte sau cei care se confrunta cu decalajul de fus orar.

Lipsa de somn poate duce la infertilitate

Un studiu efectuat in randul femeilor private de somn pe termen lung cum ar fi stewardesele sau asistentele medicale care lucreaza in ture noaptea a indicat faptul ca jumatate dintre femeile implicate in cercetare au cicluri menstruale neregulate, comparativ cu doar o cincime in cazul celor care beneficiaza de odihna.

Astfel, s-a demonstrat faptul ca lipsa somnului poate duce la cicluri menstruale neregulate, ceea ce determina prelungirea perioadei necesare pentru a concepe.

Corpul uman are ca prioritate asigurarea functionarii organelor de baza: creier, inima, plamani, ficat. Daca mai are energie si nutrienti, ajuta sistemul imunitar si digestia.

Sistemul reproductiv si fertilitatea sunt ultimele pe lista de prioritati a organismului. Asadar, este extrem de important ca atat femeile, cat si barbatii sa beneficieze de ratia zilnica de somn, in medie de opt ore. Poate barza nu va sosi imediat, insa sansele ca acest lucru sa se intample sunt mult mai mari. In plus, atunci cand organismul este odihnit, energia si disponibilitatea pentru contacte sexuale dese sunt mult mai ridicate.

Ghid de psihoigiena a somnului

  • Sa se aeriseasca dimineata si seara dormitorul, sa se mentina camera curata si in ordine;
  • Evitarea dorintei puternice de a adormi, deoarece face somnul imposibil prin prisma unei asteptari anxioase;
  • A nu se aseza in pat decat atunci cand persoana este foarte obosita, gata de a adormi;
  • A nu se folosi patul in scopul altor activitati care stimuleaza. De exemplu, uitatul la televizor;
  • Daca dupa 20 de minute persoana nu poate sa adoarma, sa se ridice din pat, sa schimbe camera si sa stea in picioare pana cand simte ca i s-a facut somn;
  • In fiecare dimineata sa se trezeasca la aceeasi ora, indiferent de numarul de ore de somn si de starea de oboseala;
  • Sa nu doarma in timpul zilei;
  • Mese regulate in fiecare zi, evitarea meselor abundente in apropierea orei de culcare;
  • Practicarea, seara, a unor rutine de relaxare. De exemplu, meditatia, relaxarea musculara progresiva;
  • Un program de exercitii fizice in cursul diminetii;
  • Renuntarea la substante de tip cafeina, nicotina, alcool, stimulante;
  • Stabilirea unui orar regulat de somn.

 

Text: Ioana Corina Marcu

Consilier psihologic – formare in evaluarea si consilierea experientialista a copilului, adultului, cuplului si familiei

 

 
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Sanatate
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate
Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul ...
Lifestyle
CATENA a umplut Oraselul Copiilor la FESTIVALUL INIMII!
FESTIVALUL INIMII CATENA continua cu VEDETE una si una!Un weekend ...
Lifestyle
Gala Folk “OM BUN” 2017 la Sala Palatului, pe 7 decembrie
Cel mai important eveniment folk al anului - Gala Folk “OM BUN” ...
Lifestyle
Ethan Hawke, la Bucuresti pentru American Independent Film Festival
Pe 19, 20 si 21 septembrie, la CinemaPRO, American Independent ...
Lifestyle
Stefan Banica – Concert Extraordinar de Craciun 2017 15 si
Stefan Banica va continua si in acest an traditia Concertelor Extraordinare ...
Lifestyle
ADOR cu Loredana – un concert manifest la Sala Palatului, pe
Concert aniversar – 30 de ani de la lansarea albumului "Buna ...
Lifestyle
Laureatii Galei Tanarului Actor HOP 2017
Editia a XX-a a Galei Tanarului Actor HOP, desfasurata la Costinesti, ...
Lifestyle
Frumusetile Romaniei la Infofashion Festival 2017
Castelul Cantacuzino din Busteni a gazduit Spectacolul de Gala ...
Lifestyle
Spirit of Beauty - Romanian Infofashion Festival 2017
Infofashion Romania a organizat cea de-a XXVI-a editie a Romanian ...
Lifestyle
”Octav”, de Serge Ioan Celebidachi, va avea premiera mondiala
Filmul ”Octav”, in regia lui Serge Ioan Celebidachi, a fost ...
Lifestyle
Romanian Infofashion Festival - Spirit of Beauty® 2017
25 de evenimente nationale avand ca subiect impletirea dintre frumusete ...