Trucuri psihologice care te scapa de stresIn viata de zi cu zi, cu totii am trecut intr-un fel sau altul printr-o stare de stres, fie la locul de munca, fie acasa.Uneori poate actiona ca un factor pozitiv care ne poate determina sa avem o performanta mai buna sau dimpotriva, poate duce la aparitia unor probleme de sanatate. Daca traiti cu un nivel ridicat de stres, va puneti intreaga stare de bine in pericol. Stresul dauneaza echilibrului … Citeste mai mult
Cum sa aduci bucurie in viata ta scapand de depresieDaca primul tau gand cand ai vazut titlul a fost ca depresia ta, care dureaza deja de prea mult timp, nu poate fi depasita astfel, te inseli. Chiar si cazurile mai grave au o rezolvare. Depresia este mai mult decat o zi in care nu te simti bine, mai mult decat tristetea si chiar mai mult decat o inima franta, desi se poate ajunge la ea in toate aceste cauze. … Citeste mai mult
Tulburarea de identitate de genTulburarea de identitate de gen sau transsexualitatea este definita de sentimente puternice si persistente de identificare cu sexul opus si prezenta unui disconfort fata de propriul sex. Identitatea de gen este o stare psihologica ce reflecta trairea interioara de a fi barbat sau femeie. Inadecvarea interioara la aspectul exterior in contextul de viata si al conventiilor sociale devine extrem de anxiogena pentru individ, acesta ajungand sa traiasca rolul social al … Citeste mai mult
Imbratisarile si semnificatiile eiImbratisarile simbolizeaza un gest ce tine de spectrul limbajului nonverbal. Spre surprinderea multor persoane, specialistii considera ca limbajul nonverbal ocupa un procent considerabil de 65% din procesul comunicarii. De-a lungul timpului, limbajul corpului a fost studiat atent de catre specialisti in domeniu. In acest sens, au fost stabilite anumite “legi ale limbajului nonverbal”. Cu toate acestea, nu exista un dictionar cert de kinezica. Un anumit gest nu inseamna intotdeauna acelasi … Citeste mai mult
Pro sau contra aventurilor de-o noapteMajoritatea relatiilor incep printr-o atractie erotica, iar dupa ce nevoile sexuale sunt satisfacute, acele sentimente explozive se transforma in unele mai profunde. Fluturii din stomac sau senzatiile puternice sunt inlocuite de sentimente de protectie, de dragoste si grija reciproca, explozia cat si remisia ca extreme ale implicarii emotionale ale partenerilor pot fi intelese si interpretate diferit de catre cei implicati. Dupa consumarea unei nopti fierbinti, cel mai probabil este ca … Citeste mai mult
O pierdere de energie se refera la o schimbare semnificativa a nivelului de energie a unei persoane fata nivelul energetic sau fata de ce simte in mod normal. Majoritatea oamenilor se confrunta cu mici modificari ale nivelului de energie pe parcursul unei zile sau saptamani, insa pierderea de energie nu se refera la aceste fluctuatii normale.
O persoana poate spune ca se simte obosita chiar daca nu a facut niciun efort fizic sau dupa o cantitate mica de efort. Chiar si cele mai mici sarcini par ca necesita eforturi substantiale din partea unei persoane ce sufera de o pierdere de energie. Abilitatea de a-ti indeplini sarcinile acasa sau la job, in timp util sau eficient, este de asemenea un criteriu pentru a masura o eventuala pierdere de energie. De exemplu, o persoana se poate plange ca spalatul si imbracatul de dimineata sunt epuizante sau ca dureaza de doua ori mai mult ca de obicei. Bineinteles ca nu este un semn de ingrijorare daca acest lucru se intampla intr-o zi care urmeaza dupa o saptamana solicitanta, dar daca situatia persista mai mult de o saptamana ea poate fi considerata semnificativa. O pierdere de energie este un simptom al multor probleme de sanatate, inclusiv depresia.
Cele mai simple remedii de incarcare a bateriilor, atunci cand constatam o scurgere a energiei:
Respiratia profunda – In medicina traditionala chineza, respiratia este o forma de tratare a lipsei de energie. Stresul, postura gresita sau un obicei de a respira superficial sunt cateva din motivele pentru care respiratia nu ajunge pana-n profunzimea plamanilor nostri. Respiratia profunda sau respiratia diafragmatica este o practica simpla utilizata in medicina alternativa chineza pentru a creste energia si a imbunatati rezistenta.
Somnul – 8 ore de somn pe noapte. Dar nu este suficient sa dormim 8 ore pe noapte, ci este important sa stim ca somnul intre orele 1.00 si 9.00 dimineata nu este la fel de odihnitor ca somnul de la 22.00 la 6.00 dimineata. Corpul nostru are nevoie sa isi restaureze pe timpul somnului functiile vitale. Cu cat ne sincronizam mai mult unui ciclu normal veghe-somn cu atat mai mult ne vom simti mai energici. Daca vom adormi la ora 3.00 dimineata, chiar daca ne trezim la 11.00, ne vom simti obositi si confuzi.
Alimentatie sanatoasa – Evitati consumul de grasimi si zaharuri din alimentatie. Consumati pe cat posibil legume si fructe in fiecare zi. Pentru cresterea energiei sunt recomandate legume cu frunze verzi, migdale, nuci, smochine, sfecla, telina, patrunjel etc. Excesul de zahar si grasimi provoaca fluctuatii ale zaharului in sange, ceea ce poate duce la scaderea nivelului de energie. Proteina insuficienta este un alt factor pentru oboseala. Se recomanda proteinele din seminte. Consumul crescut de cafea, de tutun, consumul scazut de apa – sunt alti factori care diminueaza energia.
Cand constatam o scurgere constanta de energie si pentru o perioada mai lunga de timp este bine sa apelam la medicul de familie.
Somnul – 8 ore de somn pe noapte. Dar nu este suficient sa dormim 8 ore pe noapte, ci este important sa stim ca somnul intre orele 1.00 si 9.00 dimineata nu este la fel de odihnitor ca somnul de la 22.00 la 6.00 dimineata. Corpul nostru are nevoie sa isi restaureze pe timpul somnului functiile vitale. Cu cat ne sincronizam mai mult unui ciclu normal veghe-somn cu atat mai mult ne vom simti mai energici. Daca vom adormi la ora 3.00 dimineata, chiar daca ne trezim la 11.00, ne vom simti obositi si confuzi.
Bărbaţi perfecţi sau alegeri greşite? 
Trăsături ale persoanelor imature emoțional 
Victimizarea: trăsături ale persoanelor cu mentalitate de victimă 
Cum să recunoști persoanele care abuzează de copii 
