Cum sa recunosti un barbat depresivDepresia poate fi uneori greu de identificat, in special la barbati. Cu totii ne simtim uneori tristi, apatici si fara chef, de aceea poate fi dificil sa facem diferenta atunci cand trecem de la o stare de disconfort normala la depresie. Sub influenta presiunii sociale, barbatii sunt uneori mai reticenti in a impartasi cu altii ceea ce simt si a cauta ajutor, motiv pentru care identificarea unui episod depresiv poate … Citeste mai mult
Iubitul tau este “baiatul mamei”?Este cunoscut faptul ca relatia cu parintii lasa urme adanci asupra dezvoltarii noastre din perspectiva identitatii psihosexuale. Cu alte cuvinte, mostenirea parinteasca isi pune amprenta asupra noastra ca indivizi la maturitate. Obiectul acestui articol il constituie relatia mamei cu fiul acesteia, altfel spus vorbim despre relatia baiatului cu parintele de sex opus. Atunci cand cei doi dezvolta o relatie sanogena si pozitiva, identitatea psihosexuala a barbatului este una normala, corecta … Citeste mai mult
Cat merita sa sacrifici pentru o relatie?A mentine o relatie functionala in zilele noastre este o provocare constanta, iar pentru a construi o relatie de calitate, partenerii trebuie sa faca diverse compromisuri, pe termen lung. Cat este compromis si cat este sacrificiu? Urmeaza sa discutam despre aspectele ce ar trebui sa va dea de gandit in ceea ce priveste calitatea relatiei in care va aflati in momentul de fata: Violenta. In niciun moment al unei relatii … Citeste mai mult
Melancolie de toamna sau depresie?Melancolia este o stare de tristete in care persoana are o energie scazuta si este meditativa, orientata mai mult spre lumea interioara. Ea este specifica pentru unele persoane pe tot parcursul anului, dar in cazul altora se poate instala odata cu schimbarea anotimpului. Deoarece o parte din manifestari sunt similare, melancolia de toamna poate fi uneori confundata cu depresia. Totusi, cele doua sunt diferite si este important sa le putem … Citeste mai mult
Empatia si compasiunea in relatia romanticaEmpatia este capacitatea de a simti ceea ce simte celalalt. Compasiunea este preocuparea de a-l ajuta pe celalalt, de a face ceva pentru binele celuilalt fara a te gandi la vreo recompensa, a fi ingrijorat pentru problemele lui sau pentru suferinta prin care trece. Majoritatea oamenilor se nasc atat cu empatie cat si cu compasiune, ca parte a sinelui lor, bineinteles cu o pondere ce ne diferentiaza. Din cauza experientelor … Citeste mai mult
O pierdere de energie se refera la o schimbare semnificativa a nivelului de energie a unei persoane fata nivelul energetic sau fata de ce simte in mod normal. Majoritatea oamenilor se confrunta cu mici modificari ale nivelului de energie pe parcursul unei zile sau saptamani, insa pierderea de energie nu se refera la aceste fluctuatii normale.
O persoana poate spune ca se simte obosita chiar daca nu a facut niciun efort fizic sau dupa o cantitate mica de efort. Chiar si cele mai mici sarcini par ca necesita eforturi substantiale din partea unei persoane ce sufera de o pierdere de energie. Abilitatea de a-ti indeplini sarcinile acasa sau la job, in timp util sau eficient, este de asemenea un criteriu pentru a masura o eventuala pierdere de energie. De exemplu, o persoana se poate plange ca spalatul si imbracatul de dimineata sunt epuizante sau ca dureaza de doua ori mai mult ca de obicei. Bineinteles ca nu este un semn de ingrijorare daca acest lucru se intampla intr-o zi care urmeaza dupa o saptamana solicitanta, dar daca situatia persista mai mult de o saptamana ea poate fi considerata semnificativa. O pierdere de energie este un simptom al multor probleme de sanatate, inclusiv depresia.
Cele mai simple remedii de incarcare a bateriilor, atunci cand constatam o scurgere a energiei:
Respiratia profunda – In medicina traditionala chineza, respiratia este o forma de tratare a lipsei de energie. Stresul, postura gresita sau un obicei de a respira superficial sunt cateva din motivele pentru care respiratia nu ajunge pana-n profunzimea plamanilor nostri. Respiratia profunda sau respiratia diafragmatica este o practica simpla utilizata in medicina alternativa chineza pentru a creste energia si a imbunatati rezistenta.
Somnul – 8 ore de somn pe noapte. Dar nu este suficient sa dormim 8 ore pe noapte, ci este important sa stim ca somnul intre orele 1.00 si 9.00 dimineata nu este la fel de odihnitor ca somnul de la 22.00 la 6.00 dimineata. Corpul nostru are nevoie sa isi restaureze pe timpul somnului functiile vitale. Cu cat ne sincronizam mai mult unui ciclu normal veghe-somn cu atat mai mult ne vom simti mai energici. Daca vom adormi la ora 3.00 dimineata, chiar daca ne trezim la 11.00, ne vom simti obositi si confuzi.
Alimentatie sanatoasa – Evitati consumul de grasimi si zaharuri din alimentatie. Consumati pe cat posibil legume si fructe in fiecare zi. Pentru cresterea energiei sunt recomandate legume cu frunze verzi, migdale, nuci, smochine, sfecla, telina, patrunjel etc. Excesul de zahar si grasimi provoaca fluctuatii ale zaharului in sange, ceea ce poate duce la scaderea nivelului de energie. Proteina insuficienta este un alt factor pentru oboseala. Se recomanda proteinele din seminte. Consumul crescut de cafea, de tutun, consumul scazut de apa – sunt alti factori care diminueaza energia.
Cand constatam o scurgere constanta de energie si pentru o perioada mai lunga de timp este bine sa apelam la medicul de familie.
Varsta de 30 de ani, marele prag al vietii? 
Uneori fericirea mea este doar a mea… 
Respectul de sine si legatura cu alegerea partenerului 
Rasul, cel mai bun medicament! 
