Singura de Valentine’s Day? Scapa de depresie!„Nu stiu altii cum sunt”, dar noi, romanii, am imbratisat cu mare drag Valentine’s Day, ziua devenita simbol al iubirii si al romantismului. In fiecare an, pe data de 14 februarie, indragostitii de pretutindeni au prilejul de a-si dovedi inca o data iubirea, in toate modurile posibile. O zi in care dragostea pluteste in aer, insa nu si pentru cei singuri. Intrucat intalnim destul de des intrebarea Eu sunt singura de … Citeste mai mult
Il critici pe el, te critici pe tinePrintre reprosuri si nemultumiri “Tu esti un barbat superficial!”, “Esti un egoist!”, “Esti iresponsabil!”, “Mincinosule…”, “Stiu eu ca nu-mi spui adevarul!” Iti suna cunoscut? Te auzi vreodata adresandu-i partenerului de viata astfel de critici si blamari? Poate te-ai surprins si tu etichetandu-l pe celalalt. Poate te crezi indreptatita sa-i spui toate aceste lucruri. Poate ca esti. Poate ca ai dreptate sau poate ca nu ai dreptate. Insa nu despre dreptate … Citeste mai mult
Cum sa-ti organizezi timpul in mod eficientDe curand am participat la un simpozion de psihologie, de la care am plecat reflectand la una din ideile prezentate si anume ca…marea provocare a timpurilor actuale este sa stim sa selectam problemele relevante si solutiile pentru acestea, deoarece viata de zi cu zi devine din ce in ce mai complicata. A face o ierarhizare a problemelor in functie de relevanta lor si a ne centra pe gasirea de solutii … Citeste mai mult
„Te iubesc” fara cuvinte„Iubeste putin cel ce poate spune prin cuvinte cat iubeste” (Dante Alighieri) Sunt oare cuvintele suficiente pentru a exprima iubirea pe care o simtim fata de alta persoana? Exista oameni in a caror privire poti citi o explozie de simtire. Un simplu gest sau o actiune pot defini mai nuantat decat cuvintele bogatia de sentimente pe care le nutrim fata de o persoana. Uneori, ne dorim mai mult decat orice … Citeste mai mult
Etape post-despartireDespatirea in fapt a partenerilor de cuplu nu reprezinta doar o etapa a consumarii unei relatii, ci si un moment critic din viata unui om cu majore implicatii si efecte psihologice pe viitor. Atunci cand partenerii decid ca relatia lor de cuplu nu mai are niciun viitor, separarea devine iminenta. Fiecare se va reorienta catre altceva sau altcineva, in contexte de viata in care celalalt lipseste cu desavarsire. Noi prieteni, … Citeste mai mult
O pierdere de energie se refera la o schimbare semnificativa a nivelului de energie a unei persoane fata nivelul energetic sau fata de ce simte in mod normal. Majoritatea oamenilor se confrunta cu mici modificari ale nivelului de energie pe parcursul unei zile sau saptamani, insa pierderea de energie nu se refera la aceste fluctuatii normale.
O persoana poate spune ca se simte obosita chiar daca nu a facut niciun efort fizic sau dupa o cantitate mica de efort. Chiar si cele mai mici sarcini par ca necesita eforturi substantiale din partea unei persoane ce sufera de o pierdere de energie. Abilitatea de a-ti indeplini sarcinile acasa sau la job, in timp util sau eficient, este de asemenea un criteriu pentru a masura o eventuala pierdere de energie. De exemplu, o persoana se poate plange ca spalatul si imbracatul de dimineata sunt epuizante sau ca dureaza de doua ori mai mult ca de obicei. Bineinteles ca nu este un semn de ingrijorare daca acest lucru se intampla intr-o zi care urmeaza dupa o saptamana solicitanta, dar daca situatia persista mai mult de o saptamana ea poate fi considerata semnificativa. O pierdere de energie este un simptom al multor probleme de sanatate, inclusiv depresia.
Cele mai simple remedii de incarcare a bateriilor, atunci cand constatam o scurgere a energiei:
Respiratia profunda – In medicina traditionala chineza, respiratia este o forma de tratare a lipsei de energie. Stresul, postura gresita sau un obicei de a respira superficial sunt cateva din motivele pentru care respiratia nu ajunge pana-n profunzimea plamanilor nostri. Respiratia profunda sau respiratia diafragmatica este o practica simpla utilizata in medicina alternativa chineza pentru a creste energia si a imbunatati rezistenta.
Somnul – 8 ore de somn pe noapte. Dar nu este suficient sa dormim 8 ore pe noapte, ci este important sa stim ca somnul intre orele 1.00 si 9.00 dimineata nu este la fel de odihnitor ca somnul de la 22.00 la 6.00 dimineata. Corpul nostru are nevoie sa isi restaureze pe timpul somnului functiile vitale. Cu cat ne sincronizam mai mult unui ciclu normal veghe-somn cu atat mai mult ne vom simti mai energici. Daca vom adormi la ora 3.00 dimineata, chiar daca ne trezim la 11.00, ne vom simti obositi si confuzi.
Alimentatie sanatoasa – Evitati consumul de grasimi si zaharuri din alimentatie. Consumati pe cat posibil legume si fructe in fiecare zi. Pentru cresterea energiei sunt recomandate legume cu frunze verzi, migdale, nuci, smochine, sfecla, telina, patrunjel etc. Excesul de zahar si grasimi provoaca fluctuatii ale zaharului in sange, ceea ce poate duce la scaderea nivelului de energie. Proteina insuficienta este un alt factor pentru oboseala. Se recomanda proteinele din seminte. Consumul crescut de cafea, de tutun, consumul scazut de apa – sunt alti factori care diminueaza energia.
Cand constatam o scurgere constanta de energie si pentru o perioada mai lunga de timp este bine sa apelam la medicul de familie.
Somnul – 8 ore de somn pe noapte. Dar nu este suficient sa dormim 8 ore pe noapte, ci este important sa stim ca somnul intre orele 1.00 si 9.00 dimineata nu este la fel de odihnitor ca somnul de la 22.00 la 6.00 dimineata. Corpul nostru are nevoie sa isi restaureze pe timpul somnului functiile vitale. Cu cat ne sincronizam mai mult unui ciclu normal veghe-somn cu atat mai mult ne vom simti mai energici. Daca vom adormi la ora 3.00 dimineata, chiar daca ne trezim la 11.00, ne vom simti obositi si confuzi.
Cum să economiseşti bani fără ca stilul de viaţă să aibă de suferit 
Garderoba unei femei dezvăluie multe despre personalitatea ei 
Fraţii gemeni – acelaşi chip, două personalităţi. 
Cele mai importante lucruri pe care le înveți de la singuratate 
