Tanorexia sau dependenta de bronzLa o simpla scrutare a oamenilor care trec pe strada putem observa diferentele de nuante ale pielii, iar la unii un bronz perfect, o culoare maronie si un luciu al pielii de te intrebi – Cum oare au reusit? Majoritatea oamenilor merg la mare, dar nu reusesc sa se bronzeze uniform pe toata suprafata corpului, iar in cel mai rau caz datorita unei expuneri prelungite la soare se pricopsesc cu … Citeste mai mult
Cum depasim depresia sezoniera?Odata ce sezonul sarbatorilor trece, este normal sa te simti suparat sau chiar deprimat. Incepi prin a-ti aseza trist hainele in sifonier, a impacheta lucrurile, cadourile si rasfoind albumul cu pozele in diferite ipostaze distractive, constati ca acum nu mai este atata lumina, culoare, amuzament in jurul tau. Cum depasim depresia sezoniera? Pastreaza cateva elemente aproape de tine care sa iti aminteasca de frumusetea sarbatorilor. Nu este obligatoriu sa impachetezi … Citeste mai mult
Terapia prin dans si miscare, o forma de dezvoltare personalaTerapia prin dans si miscare face parte din cadrul terapiilor creative. Aceasta consta in utilizarea miscarii cu scop psihoterapeutic. Tehnicile de miscare si dans pot fi folosite cu succes ca modalitati de provocare si optimizare a capacitatilor personale in cadrul grupului experiential de dezvoltare personala. Scopul principal al terapiei prin dans si miscare este acela de a facilita constientizarea, explorarea si schimbarea participantilor, atat la nivelul interior al persoanei, cat … Citeste mai mult
Statutul de single, o noua moda?A fi singur este la moda. Au trecut acele timpuri in care umanitatea considera ca un sot si un copil sunt componente obligatorii ale unei vieti fericite. Daca ne uitam la singuratate dintr-o perspectiva mai ampla, societatea noastra a pus o presiune constanta pe intemeierea unei familii. Daca pana in vremurile noastre stereotipiile societatii creau o stare de anxietate celor singuri, in prezent, din ce in ce mai multe persoane … Citeste mai mult
„Te iubesc” fara cuvinte„Iubeste putin cel ce poate spune prin cuvinte cat iubeste” (Dante Alighieri) Sunt oare cuvintele suficiente pentru a exprima iubirea pe care o simtim fata de alta persoana? Exista oameni in a caror privire poti citi o explozie de simtire. Un simplu gest sau o actiune pot defini mai nuantat decat cuvintele bogatia de sentimente pe care le nutrim fata de o persoana. Uneori, ne dorim mai mult decat orice … Citeste mai mult
O pierdere de energie se refera la o schimbare semnificativa a nivelului de energie a unei persoane fata nivelul energetic sau fata de ce simte in mod normal. Majoritatea oamenilor se confrunta cu mici modificari ale nivelului de energie pe parcursul unei zile sau saptamani, insa pierderea de energie nu se refera la aceste fluctuatii normale.
O persoana poate spune ca se simte obosita chiar daca nu a facut niciun efort fizic sau dupa o cantitate mica de efort. Chiar si cele mai mici sarcini par ca necesita eforturi substantiale din partea unei persoane ce sufera de o pierdere de energie. Abilitatea de a-ti indeplini sarcinile acasa sau la job, in timp util sau eficient, este de asemenea un criteriu pentru a masura o eventuala pierdere de energie. De exemplu, o persoana se poate plange ca spalatul si imbracatul de dimineata sunt epuizante sau ca dureaza de doua ori mai mult ca de obicei. Bineinteles ca nu este un semn de ingrijorare daca acest lucru se intampla intr-o zi care urmeaza dupa o saptamana solicitanta, dar daca situatia persista mai mult de o saptamana ea poate fi considerata semnificativa. O pierdere de energie este un simptom al multor probleme de sanatate, inclusiv depresia.
Cele mai simple remedii de incarcare a bateriilor, atunci cand constatam o scurgere a energiei:
Respiratia profunda – In medicina traditionala chineza, respiratia este o forma de tratare a lipsei de energie. Stresul, postura gresita sau un obicei de a respira superficial sunt cateva din motivele pentru care respiratia nu ajunge pana-n profunzimea plamanilor nostri. Respiratia profunda sau respiratia diafragmatica este o practica simpla utilizata in medicina alternativa chineza pentru a creste energia si a imbunatati rezistenta.
Somnul – 8 ore de somn pe noapte. Dar nu este suficient sa dormim 8 ore pe noapte, ci este important sa stim ca somnul intre orele 1.00 si 9.00 dimineata nu este la fel de odihnitor ca somnul de la 22.00 la 6.00 dimineata. Corpul nostru are nevoie sa isi restaureze pe timpul somnului functiile vitale. Cu cat ne sincronizam mai mult unui ciclu normal veghe-somn cu atat mai mult ne vom simti mai energici. Daca vom adormi la ora 3.00 dimineata, chiar daca ne trezim la 11.00, ne vom simti obositi si confuzi.
Alimentatie sanatoasa – Evitati consumul de grasimi si zaharuri din alimentatie. Consumati pe cat posibil legume si fructe in fiecare zi. Pentru cresterea energiei sunt recomandate legume cu frunze verzi, migdale, nuci, smochine, sfecla, telina, patrunjel etc. Excesul de zahar si grasimi provoaca fluctuatii ale zaharului in sange, ceea ce poate duce la scaderea nivelului de energie. Proteina insuficienta este un alt factor pentru oboseala. Se recomanda proteinele din seminte. Consumul crescut de cafea, de tutun, consumul scazut de apa – sunt alti factori care diminueaza energia.
Cand constatam o scurgere constanta de energie si pentru o perioada mai lunga de timp este bine sa apelam la medicul de familie.
Cum pot deveni reper pentru ceilalţi? 
Cum facem faţă frustrării? 
5 semne că ai agorafobie 
Vești bune pentru cei care întârzie mereu 
