Horoscopul dragostei
in luna iulie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Legatura minte-corp. Poate mintea sa vindece trupul?

Legatura minte-corp. Poate mintea sa vindece trupul?Este bine cunoscut faptul, ca mintea poate provoca simptome fizice. De exemplu, atunci cand ne temem, suntem furiosi, sau ne ingrijoreaza ceva, putem dezvolta: ritm cardiac rapid, palpitatii cardiace, senzatie de greata, voma, tremurat, transpiratie, gura uscata, dureri in piept, dureri de cap, nod in stomac, respiratie rapida etc. Aceste simptome fizice se datoreaza activitatii impulsurilor nervoase trimise de la creier catre diferite parti ale corpului si eliberarii adrenalinei in sange atunci cand suntem nerabdatori. Exista de asemenea studii medicale asupra capacitatii creierului de a afecta anumite celule ale sistemului imunitar, care este implicat in diferite boli fizice.

Tulburarile psiho-somatice implica atat mintea cat si corpul. Stresul si anxietatea sunt considerate ca predispozante pentru aparitia sau agravarea unor boli fizice. Modul in care reactionam la boli si cum facem fata bolii variaza foarte mult de la persoana la persoana. Eruptia de psoriazis nu deranjeaza foarte mult pe unii oameni, insa pe altii aceeasi eruptie de aceleasi dimensiuni ii poate face sa se simta deprimati si mai bolnavi decat sunt. Bolile psihosomatice sunt acele boli fizice care se presupun ca sunt cauzate sau agravate de factori mentali.

Puterea gandului pozitiv si atitudinea pozitiva sunt puteri vindecatoare?

In prezent nu mai exista dubii asupra efectelor pozitive pe care le are asupra sanatatii, un management eficient al stresului bazat pe o gandire pozitiva. Studii de specialitate pe bolnavi cronici, au aratat ca cei care care au sperat la vindecare, au fost optimisti, veseli, relaxati si au acceptat situatia in care se aflau au avut sanse crescute de a se insanatosi fata de cei care erau mereu coplesiti de ganduri negre, pesimism, tensiune, incordare fizica si mentala. Gestionarea eficienta a stresului este asociata cu multe beneficii pentru sanatate.

A vedea partea plina a paharului – reflecta o perspectiva sanatoasa asupra vietii, o atitudine optimista.

Gandirea pozitiva nu inseamna ca tinem capul in nisip si ignoram situatiile mai putin placute ale vietii, ci inseamna ca avem capacitatea de a aborda neplacerea intr-un mod mai pozitiv si mai productiv. Alegem sa credem ca cel mai bun lucru se va intampla, nu cel mai rau…s.a.m.d. Pentru cei ce au tendinta spre pesimism, o veste buna….                      

Legatura minte-corp. Poate mintea sa vindece trupul?Abilitatile de gandire pozitiva se pot invata!

Formarea unei gandiri pozitive incepe de multe ori prin identificarea gandurilor automate si a convingerilor eronate. Unele ganduri provin de la ratiune, logica… altele sunt irationale cauzate de lipsa de informatii, emotii, prejudecati etc. Daca gandurile care va trec prin cap sunt in mare parte negative, perspectiva asupra vietii este mai probabil pesimista. Albert Ellis, fondatorul terapiei REBT (terapia rational-emotiva), sustine ca gandurile, interpretarile noastre, nu ceea ce ni se intampla cu adevarat, sunt cauza emotiilor pozitive sau negative. „Propriile pareri absurde, irationale, fac oamenii sa devina anxiosi, depresivi, masochisti, furiosi, sau isi plang de mila despre orice… Dialogul interior determina reactiile personale in diverse situatii… Tulburarile psihice de baza sunt cauzate de modul nostru irational de gandire, exprimat in declaratiile irationale pe care le facem fata de noi insine.”

Daca un prim pas in formarea unei gandiri pozitive ar fi identificarea acestor ganduri irationale, sau gandurilor automate, urmatorul pas este schimbarea modului de a gandi. 

Se pot identifica mai multe forme de gandire negativa, ca de exemplu:

Tendinta de a filtra evenimentele pozitive si a te focusa pe cele negative: Dupa o zi incarcata la serviciu in care ati finalizat toate sarcinile si ati primit complimentari pentru ca ati facut o treaba complicata si amanuntita, seara cand ajungeti acasa va concentrati numai asupra planului de a face cat mai multe sarcini si uitati de complimentele pe care le-ati primit si care v-ar aduce relaxare, motivatie si stare de bine, daca v-ati gandi la ele.

Tendinta de a raporta evenimentele la modul personal. Daca o petrecere pe care ati planificat-o va fi anulata deoarece prietenii va anunta ca nu pot veni, ramaneti cu gandul ca schimbarea de plan a prietenilor este pentru ca nu au vrut sa fie in jurul dumneavoastra, pentru ca sunteti o persoana dizgratioasa, sau pentru ca nu stiti sa ii faceti sa se simta bine….

Tendinta de a anticipa automat ce este mai rau. Daca mergeti cu avionul si vi se cere sa montati centura de siguranta, gandul automat ca avionul se va prabusi nu va mai da pace.

Tendinta de a vedea totul in alb sau negru. Daca nu ai fost la inaltime la un interviu, interpretezi ca esti un esec total si ca nu are niciun rost sa mai participi la interviuri pentru ca rezultatele vor fi la fel.

Cum transformam gandirea negativa in gandire pozitiva?

Procesul este unul simplu, dar care necesita timp si practica. Daca aveti tendinta de a avea o perspectiva negativa, nu va asteptati sa deveniti optimist peste noapte, pentru ca si acest lucru va poate crea stres. Asteptarile nerealiste induc stres. Urmand mai multe exercitii, practicand limbajul interior cu regulile gandirii pozitive, in timp limbajul interior va contine mai putina autocritica si mai multa acceptare de sine, sau va veti forma un stil de a gandi mult mai adaptativ. De asemenea, puteti deveni mai putin critic fata de lumea din jurul vostru. Aceasta abilitate poate contribui la beneficii asupra sanatatii pe care le are in mod considerabil gandirea pozitiva. Teoriile si studiile de specialitate arata ca un mod de gandire bazat pe perspective pozitive, permite oamenilor sa faca fata mai bine situatiilor stresante, ceea ce reduce efectele daunatoare ale stresului asupra sanatatii corpului. Se crede de asemenea ca oamenii pozitivi si optimisti tind sa traiasca un stil de viata mai sanatos, au o activitate fizica mai mare, o dieta mai sanatoasa, nu fumeaza si nu beau alcool in exces etc.

Beneficii:

  • cresterea duratei de viata
  • rate scazute ale depresiei
  • scaderea anxietatii
  • rezistenta crescuta la factori de stres si frustrare
  • mai buna sanatate cardiovasculara si un risc redus de deces din cauza bolilor cardiovasculare etc.

Daca doriti sa deveniti mai optimisti si sa va angajati intr-o gandire mai pozitiva este necesar sa va aplecati mai intai spre o evaluare a modului in care ganditi anumite situatii de viata, sa identificati zonele pe care le ganditi de obicei in mod negativ, sa descoperiti gandurile principale negative si sa incercati sa le transformati sau sa le dati o noua abordare, sa alegeti o perspectiva pozitiva.

Daca un gand negativ persista in mintea dumneavoastra, evaluati-l rational si raspundeti cu afirmatii despre ceea ce ar fi bun pentru dumneavoastra. Rotiti situatia spre partea pozitiva pentru a iesi din acea zona negativa. Iata un exemplu de rasturnare pozitiva a gandirii:

Daca gandul Nu am mai facut niciodata asta… iti creeaza anxietate, neincredere in reusita si iti blocheaza actiunile iar tu iti doresti sa continui, este necesar sa abordezi partea pozitiva a lui. Cum? Reformuleaza in mod pozitiv, gandul negativ. Rosteste rezultatul: Este o oportunitate de a invata ceva nou…

Vei observa blocaje ale actiunilor tale, neincredere, stres, frustrare si atunci cand ramai ancorat in ganduri de felul urmator:

E prea complicat….

Nu am resurse….

Sunt prea lenes sa termin asta….

Nu exista nicio solutie….

E o schimbare prea radicala…

Nimeni nu ma baga in seama….

Nu voi reusi, pentru ca nu ma pricep la asta….

Va invit la un exercitiu de gandire pozitiva:

Lasati mesajele dumneavoastra in rubrica de comentarii de mai jos, referitoare la cum ati gasit potrivit a reformula in mod pozitiv posibilele ganduri de mai sus.

De asemenea puteti descrie un gand negativ pe care ati reusit sa-l schimbati sau sa-l abordati intr-o maniera pozitiva si ce beneficii ati constatat?

Citeste si Gandirea pozitiva, un mod de viata

Text: Ionela-Janina Sabou, psiholog

 
Nota pentru articolul «Legatura minte-corp. Poate mintea sa vindece trupul?»:5/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Sanatate
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate
Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul ...
Lifestyle
Decapotabila Ep. 120
   Citeste mai mult ...
Lifestyle
CATENA are echipa, are valoare!
Scoala de Vara CATENA, Eforie Sud editia a V-a, 16 iulie – 23 ...
Lifestyle
Echipajul „fashion” Mirela Bucovicean - Georgiana Gologan,
Doua weekend-uri consecutive pe podium pentru echipajele Just Classics ...
Lifestyle
Mit si realitate Ep. 119
   Citeste mai mult ...
Lifestyle
Locul I din 104 echipaje inscrise la Retromobil Fest Romania
De la podiumul de moda, pe podium, la rally-uriCiteste mai mult ...
Lifestyle
Familia Catena la Tabara de Vara
Incepand cu luna iunie si pana in septembrie, timp de o saptamana ...
Lifestyle
Start Scoala de vara Catena 2017
Inceput in anul 2013 si continuat cu mare succes in fiecare an ...
Lifestyle
Materiale de reconstructie Ep. 118
  Citeste mai mult ...
Lifestyle
Opera Comica pentru Copii anunta stagiunea 2017-2018
Primaria Capitalei, prin Opera Comica pentru Copii, a pus in vanzare ...
Lifestyle
Musicalul “Our Ladies of Perpetual Succour”, in premiera
Teatrul Excelsior prezinta, in premiera nationala, in zilele de ...