Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna iulie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Insomniile in timpul sarcinii

Insomniile in timpul sarcinii

Pentru multe dintre femei, sarcina este o perioada mult asteptata si fericita in acelasi timp. Din pacate, pentru multe dintre ele, aceasta este si o perioada de tulburari importante ale somnului, chiar si pentru cele care nu au avut probleme cu somnul inaintea sarcinii.

Motivele pentru care gravidele au probleme cu somnul

Unele statistici arata ca pana la 78% dintre gravide au probleme cu somnul. Multe dintre ele se plang ca sunt si extrem de obosite din cauza lipsei de somn, mai ales in timpul primului si celui de-al treilea trimestru de sarcina. Unul dintre motivele acestor schimbari ale ritmului normal de somn este nivelul hormonal in continua schimbare in timpul sarcinii. De exemplu, nivelul crescut de progesteron explica starea de somnolenta din timpul zilei resimtita mai ales in timpul primului trimestru.

Schimbarile hormonale influenteaza si activitatea musculaturii, ducand la aparitia sforaitului sau chiar a apneei de somn, mai ales la femeile cu greutate corporala crescuta.

Multe femei se trezesc in timpul noptii pentru a urina din cauza scaderii capacitatii vezicii urinare ca urmare a cresterii presiunii exercitate de sarcina. Aceste intreruperi ale somnului apar si din cauza starilor de greata sau a altor stari neplacute (durerile de spate, boala de reflux gastroesofagian sau chiar miscarile fetale) care insotesc sarcina.

Pentru majoritatea femeilor va fi chiar mai greu sa doarma pe parcursul intregii nopti mai ales dupa nastere, cand isi vor alapta bebelusul. Mai multe tulburari de somn pot fi cauzate sau inrautatite de sarcina: sindromul picioarelor nelinistite, apneea de somn (mai ales la femeile supraponderale, cu cresterea riscului de diabet gestational, preeclampsie sau greutate mica la nastere). Pierderea somnului duce la amplificarea starii de oboseala si somnolenta din timpul zilei.

Insomnia este caracterizata de dificultate la adormire sau in mentinerea somnului. Gravida se trezeste obosita din cauza lipsei de somn. Tratamentul insomniei este grevat de imposibilitatea administrarii medicatiei obisnuite acestor afectiuni in timpul sarcinii, ramanand astfel doar regimurile alternative.

Pentru sindromul picioarelor nelinistite se recomanda suplimentarea alimentatiei cu acid folic si fier, care sunt incluse in majoritatea complexelor de vitamine pentru gravide, dar sunt mai bine absorbite din alimentatie.

Sfaturi pentru persoanele care se confrunta cu insomnii

  • Incearca sa faci din somn o prioritate;
  • Nu dormi in timpul zilei – odihneste-te, eventual, doar in prima parte a zilei;
  • Redu consumul de cafea;
  • Incearca sa nu bei multe lichide in a doua parte a zilei;
  • Incearca sa faci sport 30 de minute pe zi;
  • Dormi pe partea stanga pentru a imbunatati circulatia venoasa;
  • Daca nu poti adormi, nu ramane in pat, poti citi o carte sau face alta activitate productiva;
  • Cand dormi pe partea stanga, pune o perna intre picioare – te ajuta cu durerea de spate.

Farmaciile Catena intampina mamicile, dar si femeile care se pregatesc sa ramana insarcinate, cu un nou card, Mama si Copilul. Pe baza cardului, posesoarele pot beneficia de reduceri de pana la 25%.

 

Text: Dr. Tigoianu Laura, medic specialist obstetrica-ginecologie

Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Infecția cu HPV
Infecția cu HPV este principala cauza pentru cancerul de col uterin, ...
Sanatate
Vitaminele in sarcina
În majoritatea cazurilor, imediat după momentul în ...
Sanatate
Infertilitatea, o problema moderna cu un parcurs anevoios
Aproximativ 1 din 4 cupluri se confrunta cu problema infertilitatii”, ...
Sanatate
Importanta colposcopiei
Dr.Irina Stelea - medic primar obstetrica si ginecologie, competenta ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Lifestyle
Raliul Argeșului CATENA 2020 – START în prima etapă a Campionatului
Sezonul competițional 2020 a debutat cu succes cu Raliul Argeșului ...
Lifestyle
Carmen Nistor, caligraf ’’Scrisul românesc arhaic e foarte
Carmen Nistor îi învață pe oameni să scrie. Culmea, ...
Lifestyle
Exercițiu de tandrețe cu Oana Pellea și Mircea Rusu
Pe 15 iunie, după trei luni de izolare, am pus din nou piciorul ...
Lifestyle
Cristian Mungiu, director AIFF: Pregătim un festival de film
În plină pregătire a festivalului de film american AIFF, ...
Lifestyle
Liviana Tane: Poveștile sunt esența umanității
M-am întâlnit cu Liviana Tane cu câteva zile ...
Lifestyle
Andrei Crăciun(II) : Cred în compasiune, bunătate și iubirea
In istoria umanitatii, poetii au fost adesea cei care au strigat ...
Lifestyle
Sănătate zi de zi!
Avem nevoie în orice zi să ne cunoaștem bine trupul și ...
Lifestyle
Catena sarbatoreste femeia
Primele raze de soare primăvăratice le-au deschis colegilor noștri ...
Lifestyle
Florin Chirițescu: Flamenco îți dă puterea de a fi tu!
Flamenco e mai mult decât un dans. Flamenco e spirit. Flamenco ...
Lifestyle
Totul va fi bine! Paste fericit!
Gânduri bune, iubire și sănătate ne urează și Nico, ...
Politica de confidentialitate