Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna aprilie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Dragostea, stresul si dieta!

Dragostea, stresul si dieta!Un cub de ciocolata ne poate face fericiti! De cate ori nu ati auzit aceasta fraza? In momente de tensiune sau stres, un cub sau doua de ciocolata, numarul  lor in unele situatii fiind mult mai mare, au contribuit la starea noastra de bine. Cu alte cuvinte, ne-au indulcit viata in acele momente si, de fiecare data cand se intampla asta, ne punem intrebarea: dar ce poate fi asa rau?

Mancatul nervos poate deveni o problema, deoarece impulsul de a manca este destul de puternic si controlul nostru, nivelul de critica, este scazut, ceea ce poate duce spre supraalimentatie.
Stresul este una dintre acele probleme care afecteaza viata sexuala, dar, de asemenea, una care poate fi ameliorata prin sex. Efectele stresului sunt insidioase. De multe ori, a fost nevoie de o taxa pe sanatatea fizica sau emotionala ca persoana in cauza sa isi dea seama de efectele lui. Simptomele stresului sunt, in general, neglijate sau sunt confundate cu simptome ale altor afectiuni.

 

Modalitati de impact al stresului asupra vietii sexuale:

– Stresul contribuie la o imagine negativa a corpului nostru. Hormonii produsi in asociere cu stresul pot avea un impact asupra metabolismului nostru. Daca simtim ca devenim lenti sau daca vom castiga in greutate (involuntar), acest lucru va contribui la o stare psihica negativa. Daca nu ne place corpul nostru, este destul de dificil sa gasim dorinta de ne dezbraca de haine si de a sari in pat alaturi de partenerul nostru. O imagine de sine negativa se asociaza cu sex mai putin si sexul mai putin poate asocia probleme in relatie. In mod ideal, relatia noastra ar trebui sa consolideze ceea ce suntem in realitatea de zi cu zi.
– Stresul contribuie la scaderea libidoului. Stim ca dereglarile hormonale afecteaza sanatatea in numeroase moduri, atat in perioada copilariei, cat si mai tarziu in adolescenta, sarcina, menopauza etc. Cortizolul este unul dintre hormonii produsi de stres. Corpurile noastre au nevoie de acest hormon, insa, in doze mari, acesta poate afecta sanatatea. Uneori, efectul acestor hormoni se evidentiaza la femei in surplusul de masa adipoasa dispus inestetic pe abdomen. Daca nivelurile ridicate de cortizol sunt produse pe o perioada prelungita de timp, ei suprima hormonii sexuali necesari libidoului.
– Stresul contribuie la afectarea relatiilor intime. Atunci cand suntem stresati, apar problemele de comunicare, iar relatia va avea de suferit. Chiar daca exista sentimente de iubire, nu intotdeauna sunt suficiente pentru aceste momente. Relatia de intimitate presupune caldura, afectiune, tandrete care nu pot conduce catre sex decat pe un fond de relaxare.
– Stresul poate conduce la consum excesiv de alcool, iar consumul de alcool in exces poate contribui la scaderea libidoului. Un pahar de vin poate crea o stare de euforie, de a fi bine dispus si relaxat, insa o cantitate mai mare poate duce la disfunctii erectile si la scaderea dorintei, pentru femei. Totodata, consumul de alcool deshidrateaza organismul, iar nivelul de secretie vaginala este mai scazut. Fara o lubrifiere normala sau suficienta excitare, actul sexual poate fi dureros, iar dupa o serie de astfel de experiente neplacute, ajungem sa respingem o relatie sau alte raporturi sexuale.
– Stresul poate conduce la infertilitate. Stresul poate avea un impact asupra glandei pituitare, care controlează tiroida, glandele suprarenale si ovarele. In cazul in care ovarele noastre nu functioneaza corect, ciclul menstrual este afectat negativ. Menstruatiile noastre pot deveni neregulate sau apare amenoreea (oprirea menstruatiei), nemaiexistand posibilitatea de a ramane insarcinata.

 

Sfaturi pentru dieta si imbunatatirea vietii sexuale:

– Evitarea mancatului pentru a te calma sau relaxa (altele sunt modalitatile optime prin care sa simtim aceste stari, ca, de exemplu, miscare, plimbari, exercitii de relaxare, o baie fierbinte sau un pahar de vin etc.). In general, cand mancam pentru a ne calma, nu tinem cont de alimentele pe care le mancam, astfel carbohidratii, amidonul pot conduce la eliberarea endorfinelor din creier dand un efect anesteziant asupra intregului organism.
– Fie ca ti-ai pierdut pofta de mancare sau, dimpotriva, nu o poti controla, intelegerea fiziologiei gustului si efectul sau asupra modului de actiune al alimentelor pe care le mananci poate ajuta. Creierul uman este legat de o varietate de substante nutritive din alimentele pe care le mancam. Limba noastra poate face diferenta intre nivelurile calde si reci, sarat si dulce, amar si acru. Gura este, de asemenea, foarte sensibila la consistent, explicand feluri de mancare care combina diverse texturi etc. Este evident motivul pentru care aceasta tendinta naturala asigura ca organismul uman va fi expus la o varietate de oportunitati nutritionale. Un regim alimentar echilibrat ofera creierului nostru combustibil pentru a functiona la performante inalte.

 

Alimente recomandate:

– Nuci – contin Omega 3 care ajuta organismul sa mentina tensiunea arteriala mai scazuta in timpul situatiilor stresante;
– Kiwi – contine vitamina C care ajuta la reducerea nivelului hormonilor de stres din sange;
– Ovaz – contine carbohidrati complecsi, insa nu este recomandat in portii mari. O portie mica poate creste nivelul de serotonina, care produce relaxare;
– Ciocolata neagra – ajuta la reducerea anxietatii;
– Capsuni – contin magneziu, ajuta la reducerea anxietatii si iritabilitatii.

 

Text : Ionela-Janina Sabou
Psiholog cu libera practica in psihoterapie cognitiv-comportamentala

 
Nota pentru articolul «Dragostea, stresul si dieta!»:5/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Lifestyle
Vedete la HOPE CONCERT
Andra, Smiley, Alexandru Tomescu, Marius Manole si Zoli Toth, pe ...
Lifestyle
'Unde-i autorul?' - adaptare dupa „Autorul e in sala”, de
Scoala de Teatru Qfeel invita publicul spectator la un nou spectacol ...
Lifestyle
SPOTLIGHT - Bucharest International Light Festival #4
Coregrafie spectaculoasa de lumini si dans in deschiderea oficiala ...
Lifestyle
Anca Vlad - Cea mai influenta personalitate din Business la Gala
Gala Forbes Woman 2018 a celebrat, pentru al saptelea an consecutiv, ...
Lifestyle
Pasca si Cozonaci cu Suflet de la Candy Cat
De mii de ani, cozonacii si pastile asteapta cuminti Invierea. ...
Lifestyle
Andreea Buga si Eva Cerbu, pictura in tesatura
Povestea cele mai noi colectii semnata de Andreea Buga este spusa ...
Lifestyle
Concertul Extraordinar de Pasti al Corului Madrigal
Sala Mare a Ateneului Roman a fost neincapatoare la traditionalul ...
Lifestyle
Designeri romani: Tribut marilor artisti
O editie de suflet care defineste si desavarseste pozitia designerilor ...
Lifestyle
DTO Tellur Rally Team si Catena la Raliul Brasovului 2018
Nu mai putin de 10 podiumuri au cucerit membrii echipei DTO Tellur ...
Lifestyle
Premiile revistei Actualitatea Muzicala a UCMR
Aula Palatului Cantacuzino a gazduit traditionala Gala de acordare ...