Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna octombrie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Dragostea, stresul si dieta!

Dragostea, stresul si dieta!Un cub de ciocolata ne poate face fericiti! De cate ori nu ati auzit aceasta fraza? In momente de tensiune sau stres, un cub sau doua de ciocolata, numarul  lor in unele situatii fiind mult mai mare, au contribuit la starea noastra de bine. Cu alte cuvinte, ne-au indulcit viata in acele momente si, de fiecare data cand se intampla asta, ne punem intrebarea: dar ce poate fi asa rau?

Mancatul nervos poate deveni o problema, deoarece impulsul de a manca este destul de puternic si controlul nostru, nivelul de critica, este scazut, ceea ce poate duce spre supraalimentatie.
Stresul este una dintre acele probleme care afecteaza viata sexuala, dar, de asemenea, una care poate fi ameliorata prin sex. Efectele stresului sunt insidioase. De multe ori, a fost nevoie de o taxa pe sanatatea fizica sau emotionala ca persoana in cauza sa isi dea seama de efectele lui. Simptomele stresului sunt, in general, neglijate sau sunt confundate cu simptome ale altor afectiuni.

 

Modalitati de impact al stresului asupra vietii sexuale:

– Stresul contribuie la o imagine negativa a corpului nostru. Hormonii produsi in asociere cu stresul pot avea un impact asupra metabolismului nostru. Daca simtim ca devenim lenti sau daca vom castiga in greutate (involuntar), acest lucru va contribui la o stare psihica negativa. Daca nu ne place corpul nostru, este destul de dificil sa gasim dorinta de ne dezbraca de haine si de a sari in pat alaturi de partenerul nostru. O imagine de sine negativa se asociaza cu sex mai putin si sexul mai putin poate asocia probleme in relatie. In mod ideal, relatia noastra ar trebui sa consolideze ceea ce suntem in realitatea de zi cu zi.
– Stresul contribuie la scaderea libidoului. Stim ca dereglarile hormonale afecteaza sanatatea in numeroase moduri, atat in perioada copilariei, cat si mai tarziu in adolescenta, sarcina, menopauza etc. Cortizolul este unul dintre hormonii produsi de stres. Corpurile noastre au nevoie de acest hormon, insa, in doze mari, acesta poate afecta sanatatea. Uneori, efectul acestor hormoni se evidentiaza la femei in surplusul de masa adipoasa dispus inestetic pe abdomen. Daca nivelurile ridicate de cortizol sunt produse pe o perioada prelungita de timp, ei suprima hormonii sexuali necesari libidoului.
– Stresul contribuie la afectarea relatiilor intime. Atunci cand suntem stresati, apar problemele de comunicare, iar relatia va avea de suferit. Chiar daca exista sentimente de iubire, nu intotdeauna sunt suficiente pentru aceste momente. Relatia de intimitate presupune caldura, afectiune, tandrete care nu pot conduce catre sex decat pe un fond de relaxare.
– Stresul poate conduce la consum excesiv de alcool, iar consumul de alcool in exces poate contribui la scaderea libidoului. Un pahar de vin poate crea o stare de euforie, de a fi bine dispus si relaxat, insa o cantitate mai mare poate duce la disfunctii erectile si la scaderea dorintei, pentru femei. Totodata, consumul de alcool deshidrateaza organismul, iar nivelul de secretie vaginala este mai scazut. Fara o lubrifiere normala sau suficienta excitare, actul sexual poate fi dureros, iar dupa o serie de astfel de experiente neplacute, ajungem sa respingem o relatie sau alte raporturi sexuale.
– Stresul poate conduce la infertilitate. Stresul poate avea un impact asupra glandei pituitare, care controlează tiroida, glandele suprarenale si ovarele. In cazul in care ovarele noastre nu functioneaza corect, ciclul menstrual este afectat negativ. Menstruatiile noastre pot deveni neregulate sau apare amenoreea (oprirea menstruatiei), nemaiexistand posibilitatea de a ramane insarcinata.

 

Sfaturi pentru dieta si imbunatatirea vietii sexuale:

– Evitarea mancatului pentru a te calma sau relaxa (altele sunt modalitatile optime prin care sa simtim aceste stari, ca, de exemplu, miscare, plimbari, exercitii de relaxare, o baie fierbinte sau un pahar de vin etc.). In general, cand mancam pentru a ne calma, nu tinem cont de alimentele pe care le mancam, astfel carbohidratii, amidonul pot conduce la eliberarea endorfinelor din creier dand un efect anesteziant asupra intregului organism.
– Fie ca ti-ai pierdut pofta de mancare sau, dimpotriva, nu o poti controla, intelegerea fiziologiei gustului si efectul sau asupra modului de actiune al alimentelor pe care le mananci poate ajuta. Creierul uman este legat de o varietate de substante nutritive din alimentele pe care le mancam. Limba noastra poate face diferenta intre nivelurile calde si reci, sarat si dulce, amar si acru. Gura este, de asemenea, foarte sensibila la consistent, explicand feluri de mancare care combina diverse texturi etc. Este evident motivul pentru care aceasta tendinta naturala asigura ca organismul uman va fi expus la o varietate de oportunitati nutritionale. Un regim alimentar echilibrat ofera creierului nostru combustibil pentru a functiona la performante inalte.

 

Alimente recomandate:

– Nuci – contin Omega 3 care ajuta organismul sa mentina tensiunea arteriala mai scazuta in timpul situatiilor stresante;
– Kiwi – contine vitamina C care ajuta la reducerea nivelului hormonilor de stres din sange;
– Ovaz – contine carbohidrati complecsi, insa nu este recomandat in portii mari. O portie mica poate creste nivelul de serotonina, care produce relaxare;
– Ciocolata neagra – ajuta la reducerea anxietatii;
– Capsuni – contin magneziu, ajuta la reducerea anxietatii si iritabilitatii.

 

Text : Ionela-Janina Sabou
Psiholog cu libera practica in psihoterapie cognitiv-comportamentala

 
Nota pentru articolul «Dragostea, stresul si dieta!»:5/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Sanatate
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate
Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul ...
Lifestyle
O farmacista de la CATENA a cucerit muntele Kilimanjaro
Farmacist diriginte la CATENA Suceava, Ioana Alexandra Hriscu Poienaru, ...
Lifestyle
Romanian Fashion Philosophy 2017
Romanian Fashion Philosophy, cel mai exclusivist eveniment de moda ...
Lifestyle
Incepe Les Films de Cannes à Bucarest 8
Peste 10.000 de bilete rezervate inainte de inceperea festivalului. ...
Lifestyle
Spectacolul 'Tabara de Dans Urban' - un entuziast proiect-pilot
Asociatia pentru Cultura si Tango si Asociatia Scoala de Antrenori ...
Lifestyle
”4 luni, 3 saptamani si 2 zile” de Cristian Mungiu - proiectie
Les Films de Cannes à Bucarest deschide cea de-a 8-a editie vineri, ...
Lifestyle
Paul Georgescu, Regele Maratoanelor Acvatice la OCEANMAN 2017
CATENA, FARMACIA INIMII, SUSTINE CAMPIONII!Duminica, 15 octombrie ...
Lifestyle
Catena sustine Les Films de Cannes à Bucarest 2017, editia a
Marii castigatori de la Cannes, in premiera in Romania la Les Films ...
Lifestyle
CATENA, sponsor al filmului „Octav” de Serge Ioan Celibidachi
Sala Palatului din Bucuresti gazduieste Premiera de Gala a filmului ...
Lifestyle
Sanatatea femeii, sustinuta de Catena si Fundatia Renasterea
La cea de-a XVII-a editie a campaniei „Iluminare in roz” - ...
Lifestyle
Catena si Marina Almasan va invita la lectura
Vedeta de televiziune Marina Almasan si-a lansat o noua carte de ...