Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna aprilie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Dieta gravidei: ce sa mananci in timpul sarcinii

Dieta gravidei: ce sa mananci in timpul sarciniiO dieta echilibrata si sanatoasa este recomandata si bine-venita in orice moment al vietii, insa este indicata in mod special la pacientele care sunt insarcinate sau care planifica o sarcina.

 

Importanta alimentatiei corecte in sarcina

O alimentatie corecta si echilibrata va contribui la buna evolutie a sarcinii si o buna dezvoltare a fatului aflat in crestere. De asemenea, alimentatia va ajuta si organismul pacientei sa treaca mai usor prin schimbarile majore cu care se confrunta corpul datorita sarcinii. Nu in ultimul rand, este foarte important controlul kilogramelor care se vor acumula inevitabil pe parcursul avansarii sarcinii. Acumularea unui exces ponderal necontrolat poate atrage dupa sine o serie de complicatii asociate sarcinii, ce pot pune in pericol atat mama, cat si fatul. Multe paciente pot experimenta o senzatie permanenta de foame sau pot ceda in fata „sfaturilor” insistente ale familiei/anturajului de a „manca pentru doi”. Nu este cazul sa faceti excese alimentare, nici macar in eventualitatea unei sarcini gemelare.

 

Sarcina nu este momentul dietelor stricte

In mod clar, sarcina nu este momentul dietelor stricte. Din contra, gravidele trebuie sa consume alimente cat mai variate si sanatoase pentru a beneficia de echilibrul optim de nutrienti necesari. Mesele regulate si incercarea de a nu sari peste micul dejun sunt esentiale pentru o dieta echilibrata. Acestea vor ajuta la evitarea „rontaitului” dintre mese.

  • Fructele si legumele sunt recomandate in special la gravide. Ele asigura aportul de vitamine si minerale necesare bunei dezvoltari embrionare. De asemenea, fructele si legumele furnizeaza si o cantitate insemnata de fibre, asigurand digestia si tranzitul, de multe ori deficitar in sarcina, prevenind astfel constipatia. Nu uitati sa le spalati bine cu apa inainte de consum pentru a preveni diverse boli care pot aparea. Aportul de fructe si legume recomandat este de 5 portii zilnice sub diverse forme: crude, congelate, sucuri etc.
  • Carbohidratii reprezinta o sursa importanta de energie necesara in timpul sarcinii. De asemenea, contribuie la aportul de vitamine si fibre necesar organismului. Carbohidratii ar trebui sa fie prezenti la fiecare masa.
  • Proteinele ar trebui si ele consumate zilnic. Sursele de proteine ce ar trebui utilizate in timpul sarcinii sunt carnea, ouale, fasolea si nucile.
  • Este preferabil ca produsele din carne sa fie cat mai proaspete, provenite de la animale crescute natural, sa fie gatite corespunzator si sa nu aiba grasime in exces. Este contraindicat consumul de carne cruda sau insuficient preparata termic sau provenita de la animale bolnave, din cauza riscului crescut de aparitie a toxoplasmozei.
  • Consumul de peste este, de asemenea, recomandat in timpul sarcinii, evitand si aici consumul de peste crud sau insuficient preparat termic. Acest lucru este necesar ca urmare a faptului ca poate contine bacterii sau virusuri care pot produce toxiinfectii alimentare. Exista, totodata, anumite specii de pesti care ar trebui evitati in sarcina, cum ar fi tonul crud, din cauza continutului ridicat de mercur, pestele spada, rechinul etc. Totusi, tonul la conserva este permis.
  • Consumul de sushi este, de asemenea, permis in sarcina atat timp cat carnea folosita a fost congelata anterior sau se foloseste peste crescut controlat. Majoritatea parazitilor si oochisturilor mor in urma procesului de congelare.
  • Laptele si preparatele din lapte sunt recomandate a fi consumate zilnic. Ele trebuie sa fie preparate termic sau pasteurizate. Se recomanda evitarea branzeturilor moi, cu mucegaiuri, din cauza potentialului de a coloniza mai usor diverse bacterii (ex: listerioza). Branzeturile tari pot fi consumate in siguranta.
  • Dulciurile, produsele de patiserie, ciocolata si alte alimente cu continut crescut de calorii si grasimi ar trebui sa fie consumate doar in cantitati mici si ocazional.

Text: Dr. Stavri Andreea

Medic specialist obstetrica-ginecologie

 
Nota pentru articolul «Dieta gravidei: ce sa mananci in timpul sarcinii»:5/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Lifestyle
Vedete la HOPE CONCERT
Andra, Smiley, Alexandru Tomescu, Marius Manole si Zoli Toth, pe ...
Lifestyle
'Unde-i autorul?' - adaptare dupa „Autorul e in sala”, de
Scoala de Teatru Qfeel invita publicul spectator la un nou spectacol ...
Lifestyle
SPOTLIGHT - Bucharest International Light Festival #4
Coregrafie spectaculoasa de lumini si dans in deschiderea oficiala ...
Lifestyle
Anca Vlad - Cea mai influenta personalitate din Business la Gala
Gala Forbes Woman 2018 a celebrat, pentru al saptelea an consecutiv, ...
Lifestyle
Pasca si Cozonaci cu Suflet de la Candy Cat
De mii de ani, cozonacii si pastile asteapta cuminti Invierea. ...
Lifestyle
Andreea Buga si Eva Cerbu, pictura in tesatura
Povestea cele mai noi colectii semnata de Andreea Buga este spusa ...
Lifestyle
Concertul Extraordinar de Pasti al Corului Madrigal
Sala Mare a Ateneului Roman a fost neincapatoare la traditionalul ...
Lifestyle
Designeri romani: Tribut marilor artisti
O editie de suflet care defineste si desavarseste pozitia designerilor ...
Lifestyle
DTO Tellur Rally Team si Catena la Raliul Brasovului 2018
Nu mai putin de 10 podiumuri au cucerit membrii echipei DTO Tellur ...
Lifestyle
Premiile revistei Actualitatea Muzicala a UCMR
Aula Palatului Cantacuzino a gazduit traditionala Gala de acordare ...