Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna aprilie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Depresia post-vacanta – dezechilibru intre viata profesionala si cea personala

Depresia post-vacanta – dezechilibru intre viata profesionala si cea personalaDupa ce am facut schimb de cadouri, am petrecut timp pretios alaturi de cei dragi, am ascultat colinde si ne-am bucurat de farmecul sarbatorilor de iarna, ne intoarcem la viata de zi cu zi, reluam activitatile profesionale, activitatile gospodaresti, trimitem copiii la scoala etc. Incheierii perioadei sarbatorilor de iarna i se asociaza un sentiment de goliciune persistent, atunci cand vedem brazii aruncati la ghena de gunoi si cutiile goale de cadouri, ornamentele de sarbatoare alese cu grija si frumos colorate, panglicile si ambalajele de tot felul aruncate de asemenea, care ne catapulteaza, fara voia noastra, inapoi la realitate. Aceasta schimbare produce iminent o senzatie de tristete, uneori insotita de iritabilitate si de sentimente de pierdere sau de nostalgie dupa ce a fost frumos si ne-a incantat, mentinandu-ne un tonus optimist si pozitiv. Intr-adevar, ianuarie-februarie este probabil cea mai dificila perioada a anului, pentru a ne racorda la realitate dintr-o perspectiva emotionala.

 

Factorii ce determina aceasta stare depresiva sunt:

– Starea de epuizare, oboseala;
– Anxietatea de separare: ne luam ramas bun de la familie si prieteni stiind ca o buna perioada de timp nu ii vom mai avea alaturi, nu ne vom mai bucura impreuna sau nu vom simti acea senzatie placuta data de caldura sobei si a unei cesti de ceai ascultand magicele colinde; acest fapt este insotit adesea de tristete si nostalgie, mai ales in cazul in care placerea a fost de partea tuturor;
– Revenirea la serviciu care coincide cu sfarsitul concediului;
– Revenirea la scoala sau facultate, in cazul copiilor, adolecentilor sau tinerilor studenti care coincide cu sfarsitul vacantei;
– O perioada cu zile mai scurte si vreme mai rece.

Chiar daca ne simtim epuizati dupa sarbatori sau resimtim o stare de somnolenta, nu avem energie pentru a socializa, ne simtim ghiftuiti din cauza consumului de mancaruri grele etc., este necesar sa ne mentinem dorinta de a reveni in forta si de a ne gasi energia vietii, fara a ne impiedica de aceste inconveniente. Viata trebuie sa continue in mod spectaculos, chiar daca afara este frig si se innopteaza devreme.

 

Recomandari pentru a face fata depresiei post-vacanta:

– Gasiti magia fiecarei zile.
– Savurati amintirile si vorbiti despre ele pe tot parcursul anului.
– Creati un album cu amintiri placute pe care il puteti viziona in zilele in care este frig afara si se intuneca devreme.
– Regasiti-va programul de odihna si de alimentatie sanatoasa.
– Consultati-va medicul de familie pentru eventuale prescriptii de suplimente nutritive, vitamine sau medicamente necesare dupa perioade in care ati facut exces de grasimi, carbohidrati, condimente etc. sau exces de alcool si in care ati neglijat odihna.
– Faceti miscare! Chiar daca este frig si este mai dificil sa alergati prin parc, puteti merge la o sala de sport. Exercitiile fizice pot stimula sentimentele pozitive si readuce starea de confort psihic.
– Cautati-va prietenii si companiile placute. Socializati! Chiar daca duceti dorul reuniunilor de familie care va lipsesc in aceasta perioada, le puteti inlocui cu reluarea prieteniilor si socializarilor pentru a inlatura sentimentul de izolare sociala care conduce la accentuarea tristetii si a stresului.
– Bucurati-va de relaxare! Mergeti la un salon de masaj, faceti excursii scurte pentru a evada la sfarsit de saptamana din cotidian, participati la evenimente sportive si ocupati-va de ingrijirea corporala. Cu alte cuvinte, mentineti-va activ!
– Rasfatati-va cu bai aromatice si putina ciocolata. Aromaterapia contribuie in mod benefic la ameliorarea simptomelor de depresie si de insomnie. Bergamota, iasomia, lavanda sau alte uleiuri esentiale, adaugate in apa de baie, va ajuta sa va relaxati. Incheiati seara cu o ciocolata calda.

 

Text: Ionela-Janina Sabou
Psiholog cu libera practica in psihoterapie cognitiv-comportamentala

 
Nota pentru articolul «Depresia post-vacanta – dezechilibru intre viata profesionala si cea personala»:5/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Lifestyle
CATENA, sponsor al American Independent Film Festival 2018 de
In perioada 27 aprilie-3 mai 2018, la Cinema PRO si la Cinema Muzeul ...
Lifestyle
Vedete la HOPE CONCERT
Andra, Smiley, Alexandru Tomescu, Marius Manole si Zoli Toth, pe ...
Lifestyle
'Unde-i autorul?' - adaptare dupa „Autorul e in sala”, de
Scoala de Teatru Qfeel invita publicul spectator la un nou spectacol ...
Lifestyle
SPOTLIGHT - Bucharest International Light Festival #4
Coregrafie spectaculoasa de lumini si dans in deschiderea oficiala ...
Lifestyle
Anca Vlad - Cea mai influenta personalitate din Business la Gala
Gala Forbes Woman 2018 a celebrat, pentru al saptelea an consecutiv, ...
Lifestyle
Pasca si Cozonaci cu Suflet de la Candy Cat
De mii de ani, cozonacii si pastile asteapta cuminti Invierea. ...
Lifestyle
Andreea Buga si Eva Cerbu, pictura in tesatura
Povestea cele mai noi colectii semnata de Andreea Buga este spusa ...
Lifestyle
Concertul Extraordinar de Pasti al Corului Madrigal
Sala Mare a Ateneului Roman a fost neincapatoare la traditionalul ...
Lifestyle
Designeri romani: Tribut marilor artisti
O editie de suflet care defineste si desavarseste pozitia designerilor ...
Lifestyle
DTO Tellur Rally Team si Catena la Raliul Brasovului 2018
Nu mai putin de 10 podiumuri au cucerit membrii echipei DTO Tellur ...