Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna noiembrie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Cum sa-ti organizezi timpul in mod eficient

De curand am participat la un simpozion de psihologie, de la care am plecat reflectand la una din ideile prezentate si anume ca…marea provocare a timpurilor actuale este sa stim sa selectam problemele relevante si solutiile pentru acestea, deoarece viata de zi cu zi devine din ce in ce mai complicata. A face o ierarhizare a problemelor in functie de relevanta lor si a ne centra pe gasirea de solutii optime, este uneori un obiectiv greu de realizat. Totul pare important, sau totul este important – nu stiu cum ar fi mai bine sa formulez pentru a da de gandit asupra faptului ca totul ne acapareaza, daca noi nu vom sti sa punem stop unor lucruri, unor implicari, daca noi nu vom stii sa ierarhizam si sa ne impingem voit decat in cele care sunt de o reala importanta pentru fiinta noastra, iar in mod asemanator sa le ignoram pe unele care nu au o mare semnificatie pentru noi etc.

Timpul si problemele.

Gestionarea timpului nu este o abilitate innascuta

Motivatia pentru o mai buna gestionare a timpului

Timpul si problemele

Stim foarte bine ca gestionarea/planificarea timpului ne va ajuta sa obtinem rezultate mai bune intr-o zi – sa fructificam timpul in mod constructiv inseamna sa alocam parte din timp tuturor aspectelor relevante inclusiv odihnei si relaxarii, insa oamenii au din ce in ce mai multe interese si din ce in ce mai dificila devine prioritizarea acestora, sau mai rau de atat slaba constientizare a necesitatii acestei ierarhizari. Problemele si interesele noastre sunt evident importante, insa dincolo de cele principale, apar altele si altele, care ne solicita. Constantele din aceasta ecuatie suntem Noi (cei implicati) si Timpul.

Problemele, interesele, dorintele etc. pot fi din ce in ce mai multe, mai complexe, mai diverse, insa noi suntem aceiasi, poate doar mai coplesiti de dimensiunea lor, mai obositi sau mai tristi ca nu le mai cuprindem. Timpul este acelasi – ora, minutul, saptamana etc. – iar unitatea de masura in care cuprindeam cateva dintre acestea, nu se dilata, ci dimpotriva capata o dimensiune psihologica mult mai comprimata. Timpul pare din ce in ce mai scurt in raport cu dimensiunile mai mari ale problemelor, multitudinea sau diversitatea lor, angrenajul continuu si implicarea neselectiva. Aceeasi unitate de timp in care ne implicam total pentru rezolvarea de probleme, ne include frustrarea si stresul cauzat de nesatisfacerea placerilor si relaxarii, iar un astfel stil de implicare manifestat in mod repetat, nu va conduce nicidecum la satisfactie ci la epuizare si scaderea performantelor. Organizarea mai buna a timpului ne va permite sa ne acordam cateva unitati si pentru relaxare, astfel sa fim capabili sa ne refacem fortele, sa ne pastram conditia psiho-fizica optima si sa ne crestem performantele in mod consecvent.

Gestionarea timpului nu este o abilitate innascuta

Gestionarea timpului nu este o abilitate pe care o invatam in mod obisnuit prin crestere si dezvoltare, uneori chiar necesita o anume educare. Mai intai, va trebui sa exersam observarea asupra perceptiei noastre despre timp. De cate ori nu am amanat sa invatam pentru un examen, spunandu-ne ca mai avem timp pana la examen? Am lasat astfel, o materie destul de stufoasa, pana in ultima saptamana/zi… si am constatat ca era mult prea mult de invatat in scurt timp atata materie. De altfel, acest fapt a facut loc stresului si sentimentelor de vinovatie, probabil. Placerea de a petrece timp cu prietenii, drumetiile, voia-buna ne-au facut sa uitam cum trece timpul si chiar nu ne-a pasat. Uneori nu intervenim nicicum in planificarea timpului, nu punem nicio frana evenimentelor, manati parca de o frica …de a nu pierde placerea. Si timpul curge… intr-adevar curge aducandu-ne placutul in viata noastra… insa si consecinte ulterior. Cand vine timpul examenului apare de multe ori regretul ca nu am investit in pregatire si ne intrebam – oare unde am umblat tot timpul pe care l-am avut la dispozitie? Lucrul important de retinut este ca o zi are 24 de ore pentru toata lumea. Niciun student nu are mai mult timp decat altul, iar uneori un management bun al timpului poate face diferenta in obtinerea rezultatelor la examene. Parcurgand astfel de experiente, pe masura ce crestem si constientizam consecintele unei proaste planificari, ne putem autoeduca in spiritul de a cheltui timpul cu intelepciune, astfel incat sa imbinam placerea cu utilul – cum si vechile zicale spun.

Motivatia pentru o mai buna gestionare a timpului

  • ajuta la stabilirea prioritatilor; ajuta sa ne ocupam mai intai de sarcinile importante si urgente.Cum sa-ti organizezi timpul in mod eficient
  • ajuta la a fi realist, la a aprecia in mod realist cat dureaza o sarcina, la a incadra in orar un timp adecvat pentru sarcini diverse. Adesea nu ne dam seama cat timp petrecem pe sarcini comune, casnice, sau profesionale. Nu ne dam seama cat petrecem scriind un eseu, daca ne lasam prinsi de farmecul fantezist si creator; nu ne dam seama cat petrecem la cumparaturi, daca ne lasam prada multitudinii de oferte si nu ne focusam strict pe ceea ce este necesar a cumpara etc.
  • ajuta la a fi mai productivi – daca avem o lista prealabila cu ideile principale, cu sarcinile principale, cu produsele principale etc. inainte de a ne apuca de a rezolva o anume sarcina.
  • ajuta la a avea mai multa libertate – cand planificam dinainte lucrurile, altfel, se intampla deseori sa lasam pana seara o sarcina iar seara este foarte posibil sa fii invitat/a de prieteni in oras.
  • ajuta la reducerea vinovatiei, la cresterea stimei de sine – daca stii ca ti-ai atins obiectivele pentru a doua zi.
  • ajuta la urmarirea progresului personal, la planificarea pe termen lung, la a indeparta incertitudinea si la concentrare pentru obtinerea celor mai bune rezultate.

O planificare buna este cheia pentru a obtine cele mai bune rezultate in toate activitatile. Aceasta disciplina autoimpusa ajuta de asemenea la crearea unui echilibru intre implicarea in sarcini si implicarea in activitati placute, intre obligatii si libertati, intre ceea ce se cere si ceea ce ne dorim a face sau a fi etc., ne ajuta a crea echilibru in toate domeniile vietii.

Text: Ionela-Janina Sabou, psiholog

Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Importanta colposcopiei
Dr.Irina Stelea - medic primar obstetrica si ginecologie, competenta ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Lifestyle
Catena, alături de persoanele cu deficiențe de vedere și de
Fildas-Catena Group a sprijinit financiar Fundația Light Into ...
Lifestyle
Catena este „Cel mai COOL lanț farmaceutic”, pentru al doilea
Datorită comunicării eficiente, originalităţii și inovației ...
Lifestyle
CATENA a fost desemnat CEL MAI COOL LANȚ FARMACEUTIC din România
Lucrul cu pasiune, bucurie sinceră și dăruire, zi de zi, pentru ...
Lifestyle
Celebrul percutionist Thomas Stronen a deschis Timisoara Jazz
La inceput de noiembrie, cu sprijinul Catena, a XI-a editie a Timsoara ...
Lifestyle
Catena, sponsor al Conferinței de Educație Timpurie a VI-a
Pentru a șasea oară, Acorns organizează o conferință care ...
Lifestyle
Catena, partener al calatoriilor Marinei Almasan
Ca promotor al sănătății prin cunoaștere, CATENA i-a fost ...
Lifestyle
FILDAS și CATENA Grup - Compania anului în industria farmaceutică,
Cele mai profitabile companii din România și lideri ai celor ...
Lifestyle
Catena, premiata la Gala Forbes 500 Business Awards 2019
Când te dedici sănătății timp de zeci de ani și binelui ...
Lifestyle
Cei mai frumosi ani ai lui Claude Lelouch, pe scena Festivalului
Invitat de onoare al Festivalului Filmelor de la Cannes, organizat ...
Lifestyle
Juliano Dornelles vine la București pentru Les Films de Cannes
Seria invitaţilor de marcă la ediţie a X-a a Les Films de Cannes ...
Politica de confidentialitate