Horoscopul dragostei
in luna iulie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Cum sa invingi timiditatea

Cum sa invingi timiditateaMulti oameni sufera din cauza timiditatii. Timiditatea poate capata forme usoare dar si forme grave care impiedica omul sa se comporte normal in circumstante comune de viata. Tracul, balbaiala, roseata, tremurul mainilor sau picioarelor, blocajele mentale, pierderea concentrarii sunt doar cateva semne vizibile ale timiditatii. Ea se face resimtita in contactul cu alti oameni prin nervozitate si o abilitate scazuta de interactiune. Autocritica acerba si constiinta acuta de sine accentueaza simptomele si fac destul de dificila schimbarea si depasirea barierelor de comunicare sau relationare cu ceilalti. Pentru a depasi timiditatea este necesar sa intelegem circumstantele care o declanseaza si sa fim dispusi sa incercam multiple exercitii pentru schimbarea starii mentale si comportamentale. Bineinteles ca este nevoie sa investim efort si timp pentru a sustine acesta dorinta de a schimba ceva la noi, de a deveni mai stapani pe noi insine.

Pasi de ajutor pentru depasirea timiditatii:

  • Intelegerea timiditatii. Timiditatea poate fi data de o imagine de sine scazuta sau preocupare intensa fata de ce cred altii despre noi. Acest fapt survine atunci cand ne concentram prea mult pe noi insine, incercam sa fim perfecti pentru a nu gresi, a nu fi catalogati in mod negativ.
  • Accepta timiditatea. Incearca sa accepti timiditatea si sa fii confortabil cu ea. Timiditatea este un semn venit din interior si care declanseaza unele simptome inconfortabile, insa acceptand-o ca pe un semnal se poate declansa dorinta ta de schimbare.
  • Recunoaste situatiile si mediul declansator. Poti deveni timid in diferite situatii: in fata examenelor, in fata unor persoane investite cu autoritate, in fata unui public auditor, sau atunci cand inveti noi abilitati, atunci cand te aventurezi in noi situatii, noi provocari, sau cand esti inconjurat de oameni care te apreciaza, sau dimpotriva cand esti intr-un cerc de oameni care nu te cunosc deloc, etc.
  • Construiesteti propriul sistem de evaluare.  Fa o lista cu toate situatiile care te fac sa te simti inconfortabil in ordinea intensitatii lor, prima pozitie ocupand-o situatia cea mai accentuata iar ultima pozitie situatia cea mai putin inconfortabila. O situatie va deveni mult mai clara in mintea ta daca o vei diseca – din situatia generala: sunt timid in fata oamenilor, poti ajunge din aproape in aproape sa intelegi in fata carei categorii de oameni te simti foarte timid sau mai putin timid sau deloc. Ajuta si sistemul ierarhiei intensitatilor: familia ar putea ocupa ultimul loc in acest sistem, iar pe primele pozitii ar putea fi persoanele straine sau persoanele cu autoritate. Acest sistem propriu de evaluare te ajuta sa te clarifici si sa incepi sa lucrezi asupra timiditatii.
  • Clarifica ce trebuie sa schimbi la tine: perceptia sau comportamentul. Identifica-ti punctele forte si valorizeaza-le. Punctele forte iti pot aduce avantaje. Schimba-ti perceptia asupra etichetelor si nu le mai privi ca amenintatoare sau rusinoase ci ca ceva care trebuie abordat prin comunicare. Invata sa iti exprimi emotiile, sa iti aperi propria imagine, insa fara a-i rani pe ceialalti.
  • Cum sa invingi timiditateaStabileste-ti etape confortabile pe care sa le parcurgi in relationarea cu ceialalti. Pregateste-ti introducerea, cauta puncte comune de discutie, fa o rezumare a celor discutate pentru a intelege clar despre ce a fost vorba , adauga detaliile in discutie dupa ce te-ai clarificat. Cauta sa fii mereu o persoana informata astfel incat noutatile sa nu te ia prin surprindere sau sa fii pregatit pentru a le face fata. Fii atent la limbajul corpului si alege sa te manifesti relaxat, abordeaza o atitudine prietenoasa, zambeste si mentine contactul vizual, invata sa-ti reglezi respiratia pentru a te simti confortabil in prezenta celorlalti.
  • Stabileste-ti obiective usor de atins. Nu-ti propune dintr-o data sa nu mai fii timid, deoarece nu este un obiectiv tangibil ci reconfigureaza-ti sistemul de obiective mult mai concret. Astazi, la cina la care am fost invitat voi vorbi cateva minute fara intreruperi despre proiectul meu – este un obiectiv incurajator.
  • Inregistreaza-ti succesele pentru a-ti hrani motivatia de a continua. Progresele constientizate te vor  convinge de propria capacitate de a face fata situatiilor delicate si iti vor da incredere in fortele proprii.

 

Citeste si Ce inhibitii sexuale are in functie de zodie

 

Text: Ionela-Janina Sabou, psiholog

 
Nota pentru articolul «Cum sa invingi timiditatea»:5/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Sanatate
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate
Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul ...
Lifestyle
Decapotabila Ep. 120
   Citeste mai mult ...
Lifestyle
CATENA are echipa, are valoare!
Scoala de Vara CATENA, Eforie Sud editia a V-a, 16 iulie – 23 ...
Lifestyle
Echipajul „fashion” Mirela Bucovicean - Georgiana Gologan,
Doua weekend-uri consecutive pe podium pentru echipajele Just Classics ...
Lifestyle
Mit si realitate Ep. 119
   Citeste mai mult ...
Lifestyle
Locul I din 104 echipaje inscrise la Retromobil Fest Romania
De la podiumul de moda, pe podium, la rally-uriCiteste mai mult ...
Lifestyle
Familia Catena la Tabara de Vara
Incepand cu luna iunie si pana in septembrie, timp de o saptamana ...
Lifestyle
Start Scoala de vara Catena 2017
Inceput in anul 2013 si continuat cu mare succes in fiecare an ...
Lifestyle
Materiale de reconstructie Ep. 118
  Citeste mai mult ...
Lifestyle
Opera Comica pentru Copii anunta stagiunea 2017-2018
Primaria Capitalei, prin Opera Comica pentru Copii, a pus in vanzare ...
Lifestyle
Musicalul “Our Ladies of Perpetual Succour”, in premiera
Teatrul Excelsior prezinta, in premiera nationala, in zilele de ...