Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna august
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Cum combatem sentimentele de singuratate?

Cum combatem sentimentele de singuratate?Sentimentul de singuratate este adesea asociat cu un sentiment de gol. Te simti izolat sau separat de lume, abandonat, parca rupt de ceea ce ti-ai dori sa fie in contact cu tine. Oamenii experimenteaza in mod diferit acest sentiment, unii il simt ca pe o privare foarte intensa, chiar dureroasa, altii ca pe un sentiment de gol, legat de lipsa cuiva drag, altii ca pe o izolare fizica sau emotionala de alti oameni etc.

 

Sentimentul de singuratate nu este acelasi lucru cu faptul de a fi singur

O persoana se afla de multe ori in ipostaza de a fi singur: locuieste singur, prefera sa stea singur, alege sa fie singur etc. si desigur cu totii ne-am simtit singuri in anumite momente, insa nu am simtit nicio amenintare sau vulnerabilitate. Singuratatea este sentimentul de tristete asociat acestor ipostaze, iar faptul ca suntem prinsi intr-o situatie de singuratate devine o problema reala. Singuratatea este o stare pasiva. Mentinandu-ne in aceasta stare si nefacand nimic pentru a aduce o schimbare, putem constata la un moment dat ca vom ajunge sa acceptam ceva ce, de fapt, respingem, sa ne complacem in starea aceea, scufundandu-ne tot mai mult, acest lucru ducand la depresie si neajutorare.

 

Modalitati de a combate sentimentele de singuratate

Recunoasterea sentimentelor de singuratate si capacitatea de a le exprima. Pentru a evita sa ne mai simtim singuri, trebuie mai intai sa acceptam ca ne simtim in acest mod si sa admitem faptul ca ne este greu, apoi trebuie sa ne exprimam acele sentimente de singuratate intr-un jurnal sau o scrisoare imaginara unui prieten, ruda sau printr-un desen, imagine, pictura ori prin compunerea unui cantec sau unei poezii, inclusiv vorbind cu alte persoane. Orice modalitate de exprimare a sentimentelor pe care le avem in noi ne poate duce la a descoperi ca simtim o serie de lucruri asociate cu sentimentele de singuratate, si anume: tristete, furie, frustrare etc. Putem incepe prin a cauta de unde provin aceste sentimente, sa intelegem conexiunile dintre starile emotionale si faptul ca suntem singuri si astfel vom fi mai capabili sa incepem sa facem schimbari.

Intelege ca singuratatea este un sentiment, nu un fapt. Atunci cand ne simtim singuri, este pentru ca ceva a declansat acest sentiment si nu pentru ca suntem, de fapt, singuri. Poate fi vorba despre o amintire, un eveniment etc. Creierul nostru este setat sa acorde o atentie marita durerii si pericolului, asadar si singuratatea devine obiectiv al atentiei noastre. Dar apoi creierul incearca sa elucideze sensul sentimentului. „De ce ma simt in acest fel?”, „Este pentru ca nimeni nu ma iubeste?”, „Pentru ca sunt un ratat?” etc., acest mod putand fi un pericol pentru caderea in depresie. Retragerea in gandurile si sentimentele de singuratate nu este de ajutor.

Fa un plan pentru a lupta cu obiceiurile mentale si emotionale ale singuratatii. Canalizeaza-ti efortul pentru a ajunge la altii, pentru a interactiona cu ei, initia discutii, iesi din casa, pentru a face exercitii fizice etc. Chiar daca va simtiti obosit sau lenes, chiar fara interes, efortul de a depasi aceste stari este benefic.

Comutarea focusului de la gandurile si sentimentele de singuratate la nevoile, sentimentele altora. Putem merge pe strada gandind la noi insine, la singuratatea care ne inconjoara, deznadajduiti si fara energie, cu ochii la trotuar si oftand sau ne putem plimba pe strada recunoscatori pentru diversitatea de oameni care ne inconjoara, observand obiceiurile lor, adresandu-le un salut sau o urare etc.

Fii mai activ. Schimbarea incepe cu faptul ca ne dorim sa nu mai privim cu pasivitate singuratatea, sa ne complacem in ea, ci sa devenim mai activi. Acest lucru inseamna ca, daca ne lipseste cineva, cum ar fi parintii, familia, prietenii etc., putem apela la telefon, e-mail sau chiar la vizite, daca este posibil. De asemenea, impartasirea unui prieten, unui consilier etc. a starii de singuratate ne poate ajuta sa trecem mai usor prin aceasta stare.

Implica-te in activitati sociale. Implicarea intr-o activitate sociala ne poate schimba starea de spirit, dandu-ne sansa sa intalnim oameni cu interese similare si cu care putem face schimb de experienta sau lega prietenii.

 

Text: Ionela-Janina Sabou
Psiholog cu libera practica in psihoterapie cognitiv-comportamentala

Nota pentru articolul «Cum combatem sentimentele de singuratate?»:5/ 5 (1 vot)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Infecția cu HPV
Infecția cu HPV este principala cauza pentru cancerul de col uterin, ...
Sanatate
Vitaminele in sarcina
În majoritatea cazurilor, imediat după momentul în ...
Sanatate
Infertilitatea, o problema moderna cu un parcurs anevoios
Aproximativ 1 din 4 cupluri se confrunta cu problema infertilitatii”, ...
Sanatate
Importanta colposcopiei
Dr.Irina Stelea - medic primar obstetrica si ginecologie, competenta ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Lifestyle
CATENA susține Caravana Les Films de Cannes 2020
Weekend cu filme de pe croazetă aduse de Caravana Les Films de ...
Lifestyle
#Stela Enache, Ani de muzica 
Stela Enache, îndrăgită interpretă de muzică ușoară ...
Lifestyle
DTO Rally Team echipa sponsorizată de CATENA la Raliul Harghitei
Desfășurat în premieră ca un eveniment comun între ...
Lifestyle
CU MASCĂ sau FĂRĂ MASCĂ, oamenii vor să zâmbească
La Teatrul de Vară Herăstrău a debutat Stagiunea Estivală 2020 ...
Lifestyle
Noutăți pentru DTO Rally Team, echipa sposnorizată de CATENA,
După debutul sezonului Campionatului Național de Raliuri Betano ...
Lifestyle
Poezie. Vis. Noapte de teatru la UNTEATRU!
Vara asta, mai mult ca oricând, teatrul ne așteaptă cu ...
Lifestyle
Stare de filmare - Spot nou la Farmacia Inimii Catena
     Citeste mai mult ...
Lifestyle
Raliul Argeșului CATENA 2020 – START în prima etapă a Campionatului
Sezonul competițional 2020 a debutat cu succes cu Raliul Argeșului ...
Lifestyle
Carmen Nistor, caligraf ’’Scrisul românesc arhaic e foarte
Carmen Nistor îi învață pe oameni să scrie. Culmea, ...
Lifestyle
Exercițiu de tandrețe cu Oana Pellea și Mircea Rusu
Pe 15 iunie, după trei luni de izolare, am pus din nou piciorul ...
Politica de confidentialitate