Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna ianuarie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Ce si cat mananca o mamica sanatoasa

Ce si cat mananca o mamica sanatoasaDupa cum probabil ati aflat pana acum, vorba “mananci cat doi” nu este deloc valabila in perioada sarcinii. Conform acesteia, o viitoare mamica putea sa manance in perioada celor 9 luni de sarcina orice si oricat dorea. Nimic mai fals! Trebuie mereu sa se tina cont de faptul ca o mama in limite normale de greutate il va feri pe copil si pe sine de problemele de sanatate care pot sa apara in urma exceselor alimentare. In ceea ce priveste caloriile, o femeie cu un ritm normal de viata consuma circa 2000 calorii/zi. Astfel, specialistii recomanda ca viitoarea mamica sa mentina acelasi regim si in primul trimestru de sarcina. Incepand cu trimestrul 2, se mai adauga 200 de calorii, echivalentul unui iaurt cu o banana. In ultimul trimestru, avand in vedere ca bebelusul este mai dezvoltat, se pot adauga 400 de calorii /zi, dar acestea nu trebuie in niciun caz sa insemne un bol cu prajituri.

O femeie subponderala ar trebui sa ia in greutate pana la nastere maximum 18 kg, una supraponderala maximum 11 kg, iar una cu greutate normala maximum 15 kg. Daca gravida ia prea putine kilograme, exista risc de nastere prematura, insa daca ia prea multe kilograme, nu va mai putea naste natural. Este foarte important ca alimentatia sa fie variata, sa contina toate vitaminele si mineralele necesare bebelusului pentru o dezvoltare armonioasa.

 

Regimul alimentar al viitoarei mamici trebuie sa contina:

– musli, fructe uscate pentru a acoperi necesarul de proteine

– iaurt natural indulcit cu miere pentru aportul de calciu si fermenti lactici

– creveti pentru vitamina D si seleniu

– cereale pentru acid folic si vitamina B

– papaya pentru vitamina C si beneficiile asupra digestiei si greturilor matinale

– spanac pentru fier, vitamina K, calciu

– oua bogate in proteine de calitate superioara si omega 3 pentru sistemul nervos al bebelusului

 

Pentru ca meniul zilnic sa fie complet si sanatos, trebuie sa contina cantitati mici din cele 4 grupe de alimente:

– hidro – carbonate – 4 portii/zi

– lactate – 4 portii/zi (inlocuiti consumarea branzeturilor moi cu cele tari pentru a evita contaminarea cu o bacterie numita Listeria)

– carne, peste – 3 portii/zi (carnea trebuie sa fie foarte bine gatita)

– fructe si legume – 4 portii/zi

Ocazional, poti consuma cantitati mici de dulciuri rafinate din comert, insa consumul lor zilnic dauneaza organismului. Incearca sa le inlocuiesti cu fructe proaspete sau sucuri de fructe care iti aduc si un aport vitaminic.

 

De retinut!

Recomandarile cele mai corecte ti le va da medicul nutritionist in functie de greutatea la inceputul sarcinii, inaltimea, modul de viata si indicele de masa corporala!

Atentie: cresteti calitatea alimentelor in timpul sarcinii, nu cantitatea lor!

 

Text: Diana Iacob, Farmacist

 
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Sanatate
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate
Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul ...
Lifestyle
“Bucurestiul de azi, Micul Paris de ieri” by ZOLTAN LÖRENCZ
EXPOZITIE de PICTURA in foyerul Salii SAVOY a Teatrului Tanase Citeste ...
Lifestyle
Diana Dumitrescu si Cezar Ouatu prezinta Eurovision Romania 2018
Seria show-urilor Eurovision Romania debuteaza duminica, la Focsani, ...
Lifestyle
CATENA sustine EUROVISION Romania 2018
5 Semifinale in 5 orase diferite Citeste mai mult ... ...
Lifestyle
Opera Comica pentru Copii celebreaza Centenarul Marii Uniri
Premiere, spectacole noi, evenimente si o multime de surprize pentru ...
Lifestyle
BUCHAREST GAMING WEEK 2018
Experiente inedite in virtual reality, competitii de gaming si ...
Lifestyle
Call for Entries SPOTLIGHT 2018
In aprilie, creativii schimba fata Bucurestilor la Festivalul International ...
Lifestyle
„Imparatul mustelor”, in premiera la Teatrul EXCELSIOR
Teatrul EXCELSIOR prezinta, vineri 12 ianuarie 2018, premiera oficiala ...
Lifestyle
Mos Craciun Catena, din nou la Bucuresti
Sute de copii, de la cateva luni, la 14 ani, au petrecut, ca la ...
Lifestyle
Festivalul generozitatii - Brazii de Craciun 2017
Intr-o seara de vis, invitatii speciali ai celei de-a 17-a editii ...
Lifestyle
1.500 de spectatori au urmarit concertul extraordinar de Craciun
Pentru al 54-lea an consecutiv, glasurile emblematice ale Corului ...