Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna decembrie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Atitudini care ne pot face mai fericiti la sfarsit de an

Atitudini care ne pot face mai fericiti la sfarsit de anSarbatorile de iarna pot fi pentru unii dintre noi ocazii de liniste si bucurie, iar pentru altii un motiv serios de stres si disconfort psihic. Conflictele in care se transforma mult asteptatele intalniri cu membrii familiei, singuratatea sau prea multi invitati, interminabilele liste de cumparaturi, sunt factori care ne pot afecta buna-dispozitie specifica acestei perioade din an. Cum putem evita aceste surse de stres si cum putem ramane prezenti pentru a simti cu adevarat spiritul sarbatorilor? Fericirea vine din interior, spun specialistii in sanatatea mintala si ne dau si cateva sfaturi de care ar trebui sa tinem cont daca vrem sa ne pastram, chiar sa ne amplificam nivelul de fericire in preajma sarbatorilor.

Atitudini care ne fac mai ferciti

1. Ia decizia constienta de a te bucura de aceasta perioada cat de mult poti. Setarea clara a unei astfel de decizii te poate ajuta sa nu ratezi momentele de fericire si chiar sa iti dezvolti propriul radar capabil sa detecteze aceste stari. Psihiatrul Dan Siegel argumenteaza faptul ca stabilirea intentiei de a fi fericit pregateste creierul pentru a fi deschis catre experiente pozitive. Nu putem avea controlul asupra tuturor situatiilor din viata noastra. Nu depinde de noi daca avem sau nu pe cineva drag alaturi la masa de Craciun, nu ne putem alege rudele si nici nu putem schimba vremea de afara. Dar depinde de noi sa ne concentram atentia asupra lucrurilor frumoase din jurul nostru si sa ne producem singuri motive de bucurie cu ce avem la indemana. Si mai mult, savureaza clipele de fericire, pastreaza-le in corpul tau pentru 15-30 secunde. Cu cat pastram mai mult aceste experiente in constiinta noastra, cu atat se formeaza in creierul nostru mai multe legaturi intre neuroni, pregatindu-ne pentru alte experiente pozitive.

2. Practica recunostinta. Reflecteaza la toate lucrurile pozitive care ti se intampla zilnic, nu lua totul de-a gata. Este o perioada potrivita pentru a iti exprima aprecierea pentru persoanele dragi din jurul tau. Acest lucru te va ajuta sa te simti mult mai aproape de ei. S-a efectuat un studiu pe persoanele care se considerau depresive care consta in notarea a trei lucruri pozitive care li se intampla zilnic timp de 15 zile. La sfarsitul experimentului 92% dintre participantii la studiu au afirmat ca nu se mai simt la fel de tristi si nivelul lor de fericire a crescut.

Iertarea este si ea o aptitudine care ar trebui invatata si practicata, nu doar in preajma sarbatorilor, deoarece este o sursa uriasa de liniste si multumire sufleteasca. Evident ca ne simtim raniti si furiosi cand lucrurile nu se intampla asa cum ne dorim noi. Dar cine a spus ca viata e dreapta? Este nevoie de curaj si de putere pentru a accepta lucrurile asa cum sunt si de a alege sentimentele pozitive in locul celor negative. Cea mai buna razbunare este o viata bine traita.

3. Practica generozitatea. Actele de generozitate activeaza in creierul tau aceeasi centrii ai placerii ca si mancarea sau sexul. Daruieste fara astepti nimic in schimb si observa cat de bine te simti atunci cand altruismul tau sincer produce cuiva o bucurie. Fii alaturi de prieteni atunci cand au nevoie de tine si ai grija sa te incluzi si pe tine in aceasta practica a generozitatii.

4. Joaca-te cat mai mult! Jocul este crucial in dezvoltarea fizica, intelectuala si socio-emotionala la orice varsta. Iti amintesti cum te simteai cand erai copil in preajma sarbatorilor? Experimenteaza din nou acest lucru. Stai printre copii daca ai ocazia si molipseste-te cu entuziasmul lor. Dansul este o alta modalitate excelenta de a iesi din mintea ta si de a te binedispune. Si nu uita ca fericirea este contagioasa, se raspandeste ca un virus. Cu cat vei fi mai conectat la sentimente pozitive, cu atat cei din jurul tau vor simti o crestere a nivelului lor de fericire. Asadar, toata lumea va avea beneficii iar tu te vei bucura de sarbatori cu adevarat fericite!

Text: Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Atitudini care ne pot face mai fericiti la sfarsit de an»:5/ 5 (4 voturi)
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Importanta colposcopiei
Dr.Irina Stelea - medic primar obstetrica si ginecologie, competenta ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Lifestyle
FILDAS si CATENA Grup - BEST in Business, Gala Premiilor Revistei
Revista Piata Financiara, singura revista dedicata exclusiv ...
Lifestyle
Mos Craciun la copiii angajatilor CATENA, Pitesti 2018
Trupa Pam Pam, formata din #Pia, #Vio și #Kito, ...
Lifestyle
Anca Vlad, Diploma de excelenta pentru sustinerea programelor
In cadrul unui eveniment spectaculos onorat de oameni de afaceri, ...
Lifestyle
CATENA, sponsor principal al Festivalului Brazilor de Craciun,
Festivalul Brazilor de Craciun este un eveniment de traditie al ...
Lifestyle
Premiu Tonica Group la Gala Radar de Media 2018
Colegii nostri de la Tonica Grup au fost premiati in cadrul Galei ...
Lifestyle
Catena sprijina Fundatia Light into Europe la Caledonian Ball
O noua editie Caledonian Ball a avut loc in luna noiembrie, ...
Lifestyle
CATENA, o farmacie COOL premiata la gala Forbes COOL Brands 2018
In al 19-lea sau an de existenta, CATENA, o farmacie cu traditie ...
Lifestyle
Lansare de carte cu sprijinul Catena: Marile surprize ale micului
Esentele tari se tin in sticlute mici. Luxemburg este una din cele ...
Lifestyle
Anca Vlad, Presedinte FILDAS si CATENA Grup, in Forbes Hall of
In luna octombrie a fiecarui an, Forbes Romania celebreaza spiritul ...
Lifestyle
DTO Tellur Rally Team - Vicecampioana nationala!
Am incheiat la Sibiu ultima etapa a acestui sezon al Campionatului ...
Politica de confidentialitate