Horoscopul dragostei
in luna iunie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

Alimentatia in perioada alaptarii

Alimentatia in perioada alaptariiFemeile care alapteaza au nevoie de un aport caloric crescut pentru a-si mentine secretia lactata. Cea mai buna cale pentru un aport caloric adecvat este o alimentatie sanatoasa, echilibrata care include fructe, legume, proteine, cereale si o cantitate limitata de grasime, uneori cu un supliment de multivitamine.

  • Caloriile recomandate – numarul total de calorii de care o femeie are nevoie depind de urmatorii factori: greutate, varsta, inaltime si activitatea fizica. Femeile care alapteaza exclusiv la san necesita un aport caloric mai mare cu 400-500 calorii pe zi pentru a-si sustine secretia lactata.
  • Consumul de lichide – in medie, o femeie care alapteaza produce 750-800 ml de lapte pe zi. Multe proaspete mamici se intreaba ce cantitate de lichide trebuie sa consume. Este suficient ca aceasta sa bea lichide atunci cand ii este sete si, de asemenea, sa urmareasca semnele precoce de deshidratare (urina concentrata de culoare inchisa, urinari rare, gura uscata).
  • Pierderea in greutate si alaptatul – in urma sarcinii majoritatea femeilor scad in greutate treptat. De obicei secretia lactata nu este influentata de o dieta alimentara usoara sau de exercitiile fizice. Aproximativ jumatate din greutatea acumulata in timpul sarcinii se va pierde in primele 6 saptamani postpartum, iar alaptatul sustine procesul de recastigare a greutatii de dinaintea sarcinii.
  • Necesarul de vitamine si minerale in alaptat – femeile care sunt sanatoase si au o dieta echilibrata ce include carne si peste nu necesita un supliment de vitamine in timpul alaptarii. Totusi, toate femeile, inclusiv cele care nu alapteaza, ar trebui sa asigure o cantitate adecvata de calciu si vitamina D.
  • Alimentatia in perioada alaptariiFemeile vegane – femeile care nu consuma carne sau produse lactate necesita un supliment de vitamine care sa contina vitamina B12.
  • Calciu – sarcina si alaptarea produc o scadere temporara a densitatii osoase, pierdere care  este de obicei recuperata dupa oprirea alaptarii. Toate femeile ar trebui sa consume zilnic un minim de 1000 mg de calciu pe zi, iar sursa principala de calciu in alimentatie este laptele si alte produse lactate cum ar fi branza tare, branza proaspata de vaci sau iaurtul, dar si legumele, precum spanacul.
  • Vitamina D – absorbtia calciului depinde de nivelul vitaminei D. Atat femeile care alapteaza cat si cele care nu alapteaza necesita zilnic 600 UI de vitamina D.
  • Fier – femeile care nu sunt anemice dupa nastere si care alapteaza de obicei nu au cicluri menstruale in primele 4-6 luni si nu necesita supliment de fier in aceasta perioada. Femeile care sunt anemice dupa nastere necesita un supliment de fier.

Text: Alexandra Lupu

 
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Sanatate
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate
Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul ...
Lifestyle
Noaptea de Sanziene
Asociatia Culturala Patrimoniu pentru Viitor a organizat cea ...
Lifestyle
CATENA sustine Teatrul Romanesc Stagiunea Estivala la Teatrul
Pe 24 iunie a inceput la Teatrul de Vara ”Herastrau” Stagiunea ...
Lifestyle
Baletul „Seherezada” – in aer liber
In cadrul stagiunii „Teatru in TVR” publicul de orice varsta ...
Lifestyle
Marile Serate Muzicale ale Bucurestilor
Primaria Capitalei, prin Opera Comica pentru Copii (OCC), organizeaza ...
Lifestyle
Catena Racing Team a invins Allianz si Daimler Mercedes la Campionatul
GENT – 23 iunie 2017: Echipa de tenis de masa a Catena Racing ...
Lifestyle
Teatrul „Stela Popescu” si spectacolul „Dl. Goe si ai lui”,
Musicalul „Dl. Goe si ai lui”, o productie a Teatrului „Stela ...
Lifestyle
”(dor de) Anda” - Premiera Teatrul de Revista „Constantin
Duminica 18 iunie 2017, ora 19.00 are loc la Sala Savoy (Calea ...
Lifestyle
'Prinde Aripi' Catena Racing Team la Constanta
Campionatul de handbal feminin „Prinde aripi” Catena Racing Team ...
Lifestyle
Silk Essentials by Laura Hincu
Anca Serea, Albertina Ionescu, Dana Sota, Sonia Argint Ionescu, ...
Lifestyle
Catena - Cea mai inimoasa echipa la Happy Run! - Race for the
Fundatia Renasterea (presedinte Mihaea Geoana) a organizat in Parcul ...