Horoscopul dragostei
in luna iulie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

6 alimente benefice in sarcina

6 alimente benefice in sarcinaFara dubiu, in timpul sarcinii, echilibrul ar trebui sa fie adoptat in toate aspectele legate de viata gravidei, acesta incluzand si alimentatia gravidei. Excesele sau regimurile stricte nu isi au locul in momentul instalarii unei sarcini, adoptarea unei alimentatii cat mai echilibrate si bogata in nutrienti fiind de dorit.

Recomandarile nutritionistilor in timpul sarcinii

In prezent, notiunea de superalimente pare sa fie tot mai mult adusa in discutie de catre nutritionisti. Superalimentele aduc beneficii multiple organismului, mult peste continutul nutritional. De asemenea, aceste alimente pot fi surse bogate de micronutrienti.

Recomandarile nutritionistilor in timpul sarcinii este de a maximiza aportul de micronutrienti, combinat cu un aport caloric echilibrat.

Categorii de superalimente in timpul sarcinii

  • Semintele de dovleac sunt considerate un superaliment bogat in minerale, fier, magneziu si acizi grasi Omega-3. Acizii grasi Omega-3 sunt, de obicei, deficitari in dieta, insa sunt necesari pentru dezvoltarea optima fetala. Acizii grasi Omega-3 sunt esentiali in special in dezvoltarea creierului si a sistemului nervos fetal, precum si in dezvoltarea aparatului ocular fetal. Semintele de dovleac pot fi consumate crude sau coapte in cuptor.
  • Melasa estem de asemeneam considerata un superaliment recomandat pentru consum in timpul sarcinii. Melasa este bogata in fier, magneziu si calciu si poate constitui o alternativa sanatoasa la miere sau zahar datorita indexului glicemic scazut. Beneficiul maxim al melasei este ca poate fi recomandata in special in cazul pacientelor ce prezinta un risc crescut de a dezvolta diabet gestational sau pentru a controla dieta celor diagnosticate deja.
  • Ouale sunt bogate in acizi grasi Omega-3 si vitamina E. De asemenea, contin niveluri crescute de colesterol care, desi blamat de nutritionisti, este important pentru dezvoltarea fetala. Conform nutritionistilor, conteaza foarte mult modul de gatire al oualor pentru a putea maximiza beneficiile aduse de aceste alimente organismului. Se recomanda ca ouale sa fie consumate posate sau fierte, in detrimetrul oualor prajite.
  • Avocado reprezinta un alt superaliment bogat in acizi mononesaturati foarte benefici pentru organism. De asemenea, avocado asigura o treime din necesarul zilnic de folati.

Fructul de avocado poate subtitui untul in sendvisuri sau uleiul din salate. De asemenea, pasat, poate subtitui cu brio maioneza.

  • Ovazul este considerat un superaliment ce trebuie consumat in timpul sarcinii datorita aportului crescut de fibre si carbohidrati complecsi. De asemenea, contine cantitati crescute de zinc si magneziu.
  • De asemenea, mazarea si spanacul reprezinta surse bune de proteine, calciu, magneziu si folati. Mazarea contine, de asemenea, vitamina C, iar spanacul este bogat in fier si ofera necesarul zilnic de vitamina A si K.6 alimente benefice in sarcina
  • Smochinele reprezinta, de asemenea, o sursa bogata de micronutrienti importanti pentru sistemul antioxidant. Fiind bogate in fibre reprezinta o optiune viabila pentru reglarea tranzitului intestinal, majoritatea gravidelor suferind de constipatie cronica, mai ales in ultimul trimestru de sarcina.

Adoptarea unei alimentatii echilibrate, bogata in elemente nutritive, este benefica atat pentru gravida, cat si pentru buna dezvoltare a fatului.

 

Farmaciile Catena intampina mamicile, dar si femeile care se pregatesc sa ramana insarcinate, cu un nou card, Mama si Copilul. Pe baza cardului, posesoarele pot beneficia de reduceri de pana la 25%.

 

Citeste si Alimente care combat greturile matinale din sarcina

 

Text: Dr. Stavri Andreea

Medic specialist obstetrica-ginecologie

 
Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Sanatate
Metode de reproducere umana asistata
Dr .Anca Moisa - medic primar obstetrica - ginecologie Spitalul ...
Sanatate
Sanatatea femeii cu Dr. Calin Adrian Boeru
Suntem cu totii in ziua de astazi mai preocupati de sanatatea noastra, ...
Sanatate
Analize pre-sarcina in reproducerea umana asistata
Dr.Anca Moisa, medic primar obstetrica – ginecologie, androlog, ...
Sanatate
Fibromul in sarcina
Conf.Dr.Monica Cirstoiu-sef sectie Obstetrica-Ginecologie III-S.U.U.B. ...
Sanatate
Unul din sase cupluri sufera de infertilitate
Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrica-ginecologie, Centrul ...
Lifestyle
Decapotabila Ep. 120
   Citeste mai mult ...
Lifestyle
CATENA are echipa, are valoare!
Scoala de Vara CATENA, Eforie Sud editia a V-a, 16 iulie – 23 ...
Lifestyle
Echipajul „fashion” Mirela Bucovicean - Georgiana Gologan,
Doua weekend-uri consecutive pe podium pentru echipajele Just Classics ...
Lifestyle
Mit si realitate Ep. 119
   Citeste mai mult ...
Lifestyle
Locul I din 104 echipaje inscrise la Retromobil Fest Romania
De la podiumul de moda, pe podium, la rally-uriCiteste mai mult ...
Lifestyle
Familia Catena la Tabara de Vara
Incepand cu luna iunie si pana in septembrie, timp de o saptamana ...
Lifestyle
Start Scoala de vara Catena 2017
Inceput in anul 2013 si continuat cu mare succes in fiecare an ...
Lifestyle
Materiale de reconstructie Ep. 118
  Citeste mai mult ...
Lifestyle
Opera Comica pentru Copii anunta stagiunea 2017-2018
Primaria Capitalei, prin Opera Comica pentru Copii, a pus in vanzare ...
Lifestyle
Musicalul “Our Ladies of Perpetual Succour”, in premiera
Teatrul Excelsior prezinta, in premiera nationala, in zilele de ...