Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna septembrie
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

6 alimente benefice in sarcina

6 alimente benefice in sarcinaFara dubiu, in timpul sarcinii, echilibrul ar trebui sa fie adoptat in toate aspectele legate de viata gravidei, acesta incluzand si alimentatia gravidei. Excesele sau regimurile stricte nu isi au locul in momentul instalarii unei sarcini, adoptarea unei alimentatii cat mai echilibrate si bogata in nutrienti fiind de dorit.

Recomandarile nutritionistilor in timpul sarcinii

In prezent, notiunea de superalimente pare sa fie tot mai mult adusa in discutie de catre nutritionisti. Superalimentele aduc beneficii multiple organismului, mult peste continutul nutritional. De asemenea, aceste alimente pot fi surse bogate de micronutrienti.

Recomandarile nutritionistilor in timpul sarcinii este de a maximiza aportul de micronutrienti, combinat cu un aport caloric echilibrat.

Categorii de superalimente in timpul sarcinii

  • Semintele de dovleac sunt considerate un superaliment bogat in minerale, fier, magneziu si acizi grasi Omega-3. Acizii grasi Omega-3 sunt, de obicei, deficitari in dieta, insa sunt necesari pentru dezvoltarea optima fetala. Acizii grasi Omega-3 sunt esentiali in special in dezvoltarea creierului si a sistemului nervos fetal, precum si in dezvoltarea aparatului ocular fetal. Semintele de dovleac pot fi consumate crude sau coapte in cuptor.
  • Melasa estem de asemeneam considerata un superaliment recomandat pentru consum in timpul sarcinii. Melasa este bogata in fier, magneziu si calciu si poate constitui o alternativa sanatoasa la miere sau zahar datorita indexului glicemic scazut. Beneficiul maxim al melasei este ca poate fi recomandata in special in cazul pacientelor ce prezinta un risc crescut de a dezvolta diabet gestational sau pentru a controla dieta celor diagnosticate deja.
  • Ouale sunt bogate in acizi grasi Omega-3 si vitamina E. De asemenea, contin niveluri crescute de colesterol care, desi blamat de nutritionisti, este important pentru dezvoltarea fetala. Conform nutritionistilor, conteaza foarte mult modul de gatire al oualor pentru a putea maximiza beneficiile aduse de aceste alimente organismului. Se recomanda ca ouale sa fie consumate posate sau fierte, in detrimetrul oualor prajite.
  • Avocado reprezinta un alt superaliment bogat in acizi mononesaturati foarte benefici pentru organism. De asemenea, avocado asigura o treime din necesarul zilnic de folati.

Fructul de avocado poate subtitui untul in sendvisuri sau uleiul din salate. De asemenea, pasat, poate subtitui cu brio maioneza.

  • Ovazul este considerat un superaliment ce trebuie consumat in timpul sarcinii datorita aportului crescut de fibre si carbohidrati complecsi. De asemenea, contine cantitati crescute de zinc si magneziu.
  • De asemenea, mazarea si spanacul reprezinta surse bune de proteine, calciu, magneziu si folati. Mazarea contine, de asemenea, vitamina C, iar spanacul este bogat in fier si ofera necesarul zilnic de vitamina A si K.6 alimente benefice in sarcina
  • Smochinele reprezinta, de asemenea, o sursa bogata de micronutrienti importanti pentru sistemul antioxidant. Fiind bogate in fibre reprezinta o optiune viabila pentru reglarea tranzitului intestinal, majoritatea gravidelor suferind de constipatie cronica, mai ales in ultimul trimestru de sarcina.

Adoptarea unei alimentatii echilibrate, bogata in elemente nutritive, este benefica atat pentru gravida, cat si pentru buna dezvoltare a fatului.

 

Farmaciile Catena intampina mamicile, dar si femeile care se pregatesc sa ramana insarcinate, cu un nou card, Mama si Copilul. Pe baza cardului, posesoarele pot beneficia de reduceri de pana la 25%.

 

Citeste si Alimente care combat greturile matinale din sarcina

 

Text: Dr. Stavri Andreea

Medic specialist obstetrica-ginecologie

Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Infecția cu HPV
Infecția cu HPV este principala cauza pentru cancerul de col uterin, ...
Sanatate
Vitaminele in sarcina
În majoritatea cazurilor, imediat după momentul în ...
Sanatate
Infertilitatea, o problema moderna cu un parcurs anevoios
Aproximativ 1 din 4 cupluri se confrunta cu problema infertilitatii”, ...
Sanatate
Importanta colposcopiei
Dr.Irina Stelea - medic primar obstetrica si ginecologie, competenta ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Lifestyle
Gala Forbes Woman 2020
Forbes România a organizat cea de-a IX-a ediție a Galei ...
Lifestyle
Romanian Design Week 2020, sub semnul schimbării
Găzduită de Combinatul Fondului Plastic, un spațiu cu istorie, ...
Lifestyle
AIFF.4 prezintă filme sub stele și invitați pe calea undelor
Festival sub cerul înstelat Citeste mai mult ... ...
Lifestyle
Cu Marina Almășan, Pe urmele vikingilor
Unul dintre cele mai asteptate evenimente editoriale, marca Marina ...
Lifestyle
CATENA, sponsor şi participant la Campionatul Național Women
Cea de-a II-a ediție a Campionatului Național Women Rally - Bosch ...
Lifestyle
Record pentru Paul Georgescu! Primul român care a înotat în
Vă invităm luni, 24 august 2020, orele 11.00, la conferința ...
Lifestyle
Se apropie startul Campionatului Național Women Rally București,
Campionatul Național Women Rally-Bosch Car Service va avea loc ...
Lifestyle
Podium pentru DTO Rally Team, echipaj susţinut de Catena, la
DTO Rally Team a avut parte de un parcurs excelent la Raliul Sibiului, ...
Lifestyle
Gărâna Jazz Festival 2020, ediția XXIV - sponsor CATENA
”Va fi o ediție neobișnuită, pe de o parte datorită condițiilor ...
Lifestyle
CATENA susține Caravana Les Films de Cannes 2020
Weekend cu filme de pe croazetă aduse de Caravana Les Films de ...
Politica de confidentialitate