Contraceptie pentru libertatea ta - SexSafe

Horoscopul dragostei
in luna mai
berbec taur gemeni rac leu fecioara balanta scorpion sagetator capricorn varsator pesti
calculator ovulatie
calculator ovulatie

11 pași esențiali pentru a-ți reveni după extenuare și burnout

Simți că extenuarea a pus stăpânire pe corpul și pe mintea ta? Poate să fie de vină atât lucrul la serviciu, cât și depresia sau odihna insuficientă. Chiar dacă îți place foarte mult ceea ce faci și nu simți volumul exagerat de muncă, mai devreme sau mai târziu te vei confrunta cu efectele epuizării.

Este posibil să nu mai poți duce la bun sfârșit sarcinile pe care ți le-ai propus. Ce e de făcut? Găsești în rândurile de mai jos 11 variante pe care le poți încerca.

1. Fă din sănătatea ta prioritatea numărul 1

Atunci când ignorăm mesajele din partea propriului organism pentru prea mult timp, se instalează boala. Extenuarea este o consecință a neluării în seamă a acestor semnale. Trebuie să iei decizia de a pune sănătatea ta pe primul plan, și asta nu doar până te simți mai bine, ci pentru tot timpul de aici înainte.

2. Ia o pauză serioasă pentru a-ți reseta sistemul nervos

Sunt, desigur, mai multe lucruri în viața ta care ți-au descărcat bateriile și te-au adus în acest punct. O pauză reală și consistentă de la toate aceste lucruri este absolut necesară pentru a te putea recupera. Chiar dacă unii oameni vor fi dezamăgiți, sănătatea ta este pe primul plan.

3. Nu ezita să ceri ajutorul

Ți se pare că nu este nimeni care să te sprijine? Îți este greu să spui cuiva despre problemele cu care te confrunți? Trăiești după zicala “Dacă vrei să fie ceva făcut bine trebuie să faci chiar tu acel ceva? Ei bine, acum este momentul să înțelegi că nu poți face față vieții astfel și că trebuie să lași familia și prietenii să îți fie aproape.

4. Consultă profesioniști specializați în direcția care te interesează

Va fi nevoie de mai mult de o simplă vizită la un medic pentru a rezolva problema, pentru a obține mai multe opinii și pentru a face toate testele necesare, asigurându-te astfel că ai eliminat unele posibile afecțiuni. Dincolo de sprijinul celor apropiați, ai nevoie de ajutorul profesioniștilor în domeniu.

5. Fă exerciții fizice; nu foarte solicitante, dar constant

Beneficiile pe care le aduce mișcarea sunt multiple, dar când epuizarea nu te lasă să te dai jos din pat lucrurile stau altfel. Cu siguranță nu e pe primul plan o ieșire la sală unde să faci tot ce îți spune antrenorul, așa că te poți orienta către exerciții scurte, plimbări departe de zgomotul traficului, yoga în confortul propriei locuințe… Poți chiar să dansezi; îți va ajuta atât corpul cât și mintea.

6. Nu uită să te joci și să razi

Râsul este ca o vacanță instantă. Atunci când te trezești și îți dai seama că abia poți să funcționezi, viața nu este prea amuzantă, într-adevăr, însă este extrem de important să faci loc jocului și râsului în viața ta. Încearcă să te uiți la comedii sau la stand-up, mergi la un spectacol amuzant; încearcă măcar.11 pași esențiali pentru a-ți reveni după extenuare și burnout

7. Schimbă-ți prioritățile și sistemul de valori

Oricare ar fi fost acele milioane de decizii mici care te-au adus în acest punct, rădăcina cauzei este de fapt, cel mai probabil, în sistemul tău de valori. Ca de exemplu atunci când pui situația ta financiară înaintea sănătății și, mai devreme sau mai târziu, această alegere se întoarce împotriva ta.

8. Mănâncă des și puțin, evită excesul de zahăr

De-a lungul recuperării în urma extenuării, este foarte important să fii cât se poate de grijuliu cu nivelul zahărului din sânge. Să mănânci mult de două sau de trei ori pe zi este cea mai greșită decizie; cea mai bună ar fi să mănânci de șase ori în fiecare zi, în cantități mai mici.

9. Evită zahărul procesat, cofeina și orice alte stimulente

Să fie foarte clar: trebuie să spui un NU hotărât alcoolului, tutunului sau alimentației de tip fast-food. Sună că o mare provocare, dar este foarte important să ții cont de asta; mai ales în primele 2 – 4 săptămâni de recuperare. Încearcă să bei apă cu lămâie, consumă ulei de cocos, asigură-te că dormi suficient și organismul va începe să se refacă.

10. Folosește vitamine și suplimente

Nu trebuie să crezi că există o soluție miraculoasă care te va vindeca peste noapte, însă este de datoria ta să cauți acele lucruri care pot face diferența în procesul de recuperare. Este important să ții cont de asta mai ales în primele 4 – 6 săptămâni.

11. Rezervă-ți regulat timp în care să nu faci nimic anume

Oricât de mult te-ar ajuta medicii, vitaminele sau sfaturile și căldură celor apropiați, uneori, soluția cea mai la îndemână și pe care o pierzi din vedere, este aceea de a sta pur și simplu, fără să faci nimic. Chiar dacă oamenii tind să subestimeze efectele unei ore în care să privească un rău cum curge, tu încearcă.

Horoscopul dragostei berbec balanta rac taur scorpion leu
gemeni sagetator fecioara varsator capricorn pesti
Sanatate
Infecția cu HPV
Infecția cu HPV este principala cauza pentru cancerul de col uterin, ...
Sanatate
Vitaminele in sarcina
În majoritatea cazurilor, imediat după momentul în ...
Sanatate
Infertilitatea, o problema moderna cu un parcurs anevoios
Aproximativ 1 din 4 cupluri se confrunta cu problema infertilitatii”, ...
Sanatate
Importanta colposcopiei
Dr.Irina Stelea - medic primar obstetrica si ginecologie, competenta ...
Sanatate
Amniocenteza
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Cui ii e frica de sexualitate, cu Vintila Mihailescu
    Citeste mai mult ...
Sanatate
Rh-ul negativ
Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie ...
Sanatate
Investigatiile ginecologice anuale
Dr.Carmen Negoescu-Gindac - medic specialist obsterica-ginecologie ...
Sanatate
Cistita cronica
Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica ...
Sanatate
Factorii de risc in cancerul mamar
Dr.Irina Stelea-medic primar ginecolog-Centrul Medical Mediclass ...
Lifestyle
Cristian Mungiu, director AIFF: Pregătim un festival de film
În plină pregătire a festivalului de film american AIFF, ...
Lifestyle
Liviana Tane: Poveștile sunt esența umanității
M-am întâlnit cu Liviana Tane cu câteva zile ...
Lifestyle
Andrei Crăciun(II) : Cred în compasiune, bunătate și iubirea
In istoria umanitatii, poetii au fost adesea cei care au strigat ...
Lifestyle
Sănătate zi de zi!
Avem nevoie în orice zi să ne cunoaștem bine trupul și ...
Lifestyle
Catena sarbatoreste femeia
Primele raze de soare primăvăratice le-au deschis colegilor noștri ...
Lifestyle
Florin Chirițescu: Flamenco îți dă puterea de a fi tu!
Flamenco e mai mult decât un dans. Flamenco e spirit. Flamenco ...
Lifestyle
Totul va fi bine! Paste fericit!
Gânduri bune, iubire și sănătate ne urează și Nico, ...
Lifestyle
Scăpați de stres cu exerciții fizice regulate!
Tonifierea gambelor, coapselor, a fesierilor și a musculaturii ...
Lifestyle
CATENA sponsor principal al Festivalului Național de Interpretare
Sala ”Ion Baciu” a Filarmonicii ”Paul Constantinescu” ...
Lifestyle
Fitness pentru musculatura cuplului!
Sub îndrumarea antrenorului de fitness continuăm exercițiile ...
Politica de confidentialitate