Tortura lunara: tot ce trebuie sa stii despre sindromul premenstrual
Pentru majoritatea femeilor, acesta reprezinta cosmarul fiecarei luni, atitudinea lor fiind in totalitate justificata. Dureroasa, chinuitoare, tulburatoare, durerea premenstruala este o experienta total neplacuta, care afecteaza destul de serios calitatea vietii fiecarei femei.
Conform statisticilor, trei din patru femei care au menstruatie experimenteaza lunar ceea ce numim sindrom premenstrual sau SPM. Acesta se declanseaza odata cu aparitia primului ciclu menstrual si se mentine constant pana la menopauza.
Sindromul premenstrual debuteaza cu cateva zile inainte de menstruatie, ameliorandu-se treptat dupa prima zi a sangerarii. Estimarile arata ca durerea premenstruala afecteaza aproximativ 75% dintre femeile aflate la varsta reproducerii, varstele de 20-30 de ani manifestand o forma mai severa a acestor tulburari.
Sindromul premenstrual se manifesta diferit de la o femeie la alta, atat pe plan fizic, cat si emotional
Simptome fizice ale sindromului premenstrual:
– Durere musculara;
– Scaderea libidoului;
– Crampe abdominale;
– Acnee;
– Greata si varsaturi;
– Sensibilitatea sanilor;
– Senzatie permanenta de foame;
– Schimbari ale tranzitului intestinal si balonare;
– Cresterea in greutate;
– Retentie de lichid;
– Cefalee si migrene;
– Tulburari de somn;
– Energie scazuta.
Manifestari emotionale ale sindromului premenstrual:
Starile emotionale sunt declansate de scaderea nivelului de endorfine in perioada de ovulatie si variaza de la o luna la alta, fiind de obicei, de scurta durata.
– Agresivitate;
– Irascibilitate;
– Apatie si lipsa de interes;
– Depresie si anxietate;
– Somnolenta;
– Nervozitate;
– Insomnie;
– Tulburari de memorie si dificultati de concentrare;
– Schimbari ale dispozitiei;
– Accese de furie si plans;
Simptome severe ale SPM
In cazul in care simptomele enumerate mai sus se agraveaza sau persista o perioada mai indelungata de timp, fara nicio scadere in intensitate, pacienta in cauza prezinta sindrom premenstrual sever sau tulburare premenstruala disforica. Afectate de aceasta forma a durerii premenstruale, peste 10% dintre femei au raportat urmatoarele stari:
– Convulsii;
– Depresie cronica;
– Endometrioza;
– Astm si tulburari respiratorii;
– Schizofrenie si alte tulburari psihice;
– Boala tiroidiana;
– Agresivitate si violenta.
Cauzele sindromului premenstrual
Desi inca nu s-au stabilit cauzele exacte care ar putea declansa acest sindrom, specialistii considera ca cea mai evidenta cauza este cea de natura hormonala. Fluctuatiile si dereglarile hormonale care se produc in organism pe perioada ciclului menstrual influenteaza negativ starea de sanatate si chiar starea psihologica a fiecarie femei. Mostenirea genetica, stresul, varsta si modul de viata (oboseala, alimentatia deficitara, sedentarismul) si depresia pot constitui un important factor de risc pentru declansarea si intensificarea sindromului premenstrual.
Remedii pentru durerea premenstruala
– O dieta sanatoasa si echilibrata, bazata in special pe fructe si legume;
– Exercitii fizice regulate;
– Reducerea cantitatilor de cofeina, alcool, sare si zahar;
– Aportul de calciu, magneziu sau vitaminele B si D;
– Administrarea de pilule contraceptive;
– Masajul si practicarea exercitiilor de relaxare (yoga, meditatie, bai fierbinti);
– Odihna suficienta.
Tine cont de aceste sfaturi care te vor ajuta sa faci fata durerii premenstruale si fa-ti ordine in viata. O viata sanatoasa inseamna un regim alimentar sanatos si un stil de viata activ.
Text: Alexandra Lupu